1、冬泳对身体好不好冬泳对人体是一个强烈的有害刺激，是人体的交感神经处于高度兴奋状态，瞬间血压升高，心率加快 。血糖升高 。寒冷的刺激使皮下脂肪增加，体重上升 ， 心脏负担增加 。长期冬泳的人，没有一个人是体重正常的，全部超重 。为什么冬泳的人乐此不彼呢？主要的原因是在强烈的刺激下，人脑内产生内啡肽，使人产生欣快感，并有成瘾的倾向 。在寒冷的冬季露天游泳，可不是一件容易让人接受的事 。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳方面的论述 。大量事实证明 ， 冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目 。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好 ， 精力充沛，身体素质增强 ， 不易患感冒，有些慢性病自然消失 。关键是把握一个度 。但是不要忘了，冬泳要遵循科学健身的方法原则，由夏季起步 ， 循序渐进，逐渐增量，持之以恒，量力而行 。经验告诉我们，凡经过冷水浴锻炼的人，投入冬泳健身活动是没有问题的 。冬泳对于增强抵抗力有很大的帮助,至于说到关节,我认为只要做好准备活动,应该没有问题,但是要注意不要长时间的在水里,要注意防寒.
冬泳的益处
1、励志――培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志 。
2、康乐――冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善 。
3、防病――冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激 ， 对一些慢性病有独特疗效 。
冬泳讲科学
1、循序渐进――初练冬泳者 ， 都应“夏起步，秋适应，冬过关” 。2、因人而异――按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律 。3、坚持经常――初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次 。要处理好“少游与多游”的关系 。从立冬起，每天游一两百米
冬泳是一样很好的运动,平时多锻炼，就不那么容易生病了 。
冬泳是一样很好的运动,平时多锻炼，就不那么容易生病了
文章插图
2、为什么很多人热衷于冬泳?冬泳对身体都有什么好处?冬泳对人体是有一定好处的，有着能够加速血液循环等功能，为此，许多人为锻炼身体而冬泳 。为锻炼身体而冬泳是值得赞扬的，但是如果不具备冬泳的身体素质条件冬泳反而会伤害身体 。
冬泳时水对身体可以起到按摩作用，有助于全身的血液循环 。
有利于减肥和塑身美体 。在水中运动，会使许多想减肥的人 取得事半功倍的效果，游泳是保持身材最有效的运动之一 。同时 ， 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身放松而 舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使得全身线条流畅、 优美 。
冬天冬泳可以锻炼一个人的体魄，养成习惯后，对身体有很好的好处 。还可以提高抗寒力和免疫力，冬泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵抗能力 ， 因此可预防呼吸道疾病 。
在这个过程中，心脏也会把更多血液输送到大脑 ， 使大脑的供氧更加充足，从而使人感到“快乐”和“满足” 。经常参加冬泳具有明显抗衰老，保持身材的作用，坚持游冬泳的人，看上去比一般人更显年轻，常游泳的人身材健美，具有流线的体形 。
【赞美冬泳人的精神,冬泳对身体好不好】冬泳虽然有很多好处，但不可操之过急 ， 一定要循序渐进，量力而行，从夏季、秋季到冬季，坚持户外游泳锻炼逐渐适应冬泳 。如果身体不适的人，不建议去冬泳 。
不过高血压和有血栓的人群不适于冬泳 ， 心血管收缩会导致疾病加重 。冬泳并不是每个人都适合，因人而异，要根据自己的情况去选择适合自己的运动 ， 不能随意挑战极限 。冬泳要适度 。喝酒之后 ， 吃饱之后，饥饿时，过度劳累时，都不适合游泳 。酒后容易发生溺水事故 。疲劳时容易抽筋 ， 水中抽筋是非常可怕的 。
冬泳是一项对身体很有益处的运动，越来越被人们所接受，可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛 。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋 ， 身心得以放松 。
因为很多人觉得都有特别挑战自我，而且也是能够锻炼身体的 ， 还可以增强免疫力 。好处就是能够增强人的免疫力，也能够避免出现一些慢性疾病 。也会让身体的素质得到提高 。也能够减脂减肥，也能够促进呼吸 。
因为冬泳非常刺激，而且经常冬泳可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力 ， 也有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，而且也可以让我们身体变得更加强壮 。
因为冬泳确实是比较好的一项运动，冬泳能够促进血液循环 ， 能够提高身体免疫力，可以让人缓解紧张，可以增强心血管和皮肤的弹性 。
文章插图
3、冬泳对于人体有什么好处?冬泳是一项非常好健身运动 ， 对身体健康和调节情绪都有很大益处 。
它不仅可以增强人体血管的弹性，还可以防治心血管类的疾?。?常年坚持进行冬泳锻炼的人中 ， 患有动脉硬化、高血压之类疾病的人非常少见 。冬泳还可以增强人体的心肺功能，在冬泳以后心肌的收缩力会增强，加速周身的血液循环 ， 促进身体各系统功能更好的发展 。增强身体免疫力，免疫力是一个人对于入侵病原体的防范和抵抗能力，研究表明，冬泳后体内的淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等指标都比冬泳前有明显增加 。冬泳还可以有效促进内分泌 ， 一般人体在接受强冷剌激后，会通过大脑的神经系统反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，然后各个腺体再分泌相应的激素，最后通过神经中枢调节相应器官的生理功能，建立新的平衡 。冬泳可以延缓神经系统 ， 特别是中枢神经的衰退，增强体内消化系统功能 。
另外，通过冬泳锻炼还可以获得心理上的满足感 ， 冬泳这种心理上和精神上的不断充电，能对机体的各项系统功能产生积极的影响，这样 ， 使身体产生一种良性循环 。
但是值得注意的是，冬泳虽好，但也要科学合理地进行锻炼，这样才能避免发生伤害事故 。
冬泳下水前应该做好充分的热身运动 ， 一般为3〜5分钟，游完上岸后也要立即用毛巾擦干皮肤各处，防止皮炎的发生，如果条件允许的话还可以用冷水冲澡，千万不要立即泡热水澡 ， 这样会加重心脏的负担，造成脑部缺氧 ， 出现头晕恶心等症状，再擦干身体穿好衣服后 ， 可以进行一些适当的运动帮助恢复体温 。
冬泳时间一般选择中午比较合适，这时候阳光充足，温度相对较高 。
冬泳的好处有哪些？
冬泳对于人体的好处有：冷水的刺激，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；增加供血、消除神经系统疲劳；还能让皮肤红润有光泽，富有弹性 。
游泳对人体有很大的好处，能够促进身体的血液循环，起到减肥的作用 ， 而且对身体的各个骨骼都能得到很好的运动 。
冬泳的话可以让身体得到很好的锻炼，能增强免疫力 ， 同时还能让身体远离疾病
文章插图
4、人为什么要冬泳.冬泳有什么好处人为什么要冬泳：
1、励志――培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志 。
2、康乐――冬泳人心身皆健康;冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善 。
3、防病――冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效 。
冬泳秋游皆相宜
提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕 。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人 。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义 。
冬泳的好处：
1、冬泳最大的好处当然是强身了 。这点有许多例证 ， 也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了 。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据 。
2、冬泳的第二大好处是调节精神 。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌 。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常能烟消云散 。
3、冬泳的第三大好处是御寒 。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了 。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风 。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒 。而冬泳者几乎与感冒绝缘 。
4、冬泳的第四个好处则是可以自己控制运动量，你自己觉得快就可以快点，要慢也能够慢下来，而且可以自己控制运动量而不会产生任何伤害 。
文章插图
5、东北两女子在零下20多度冬泳太强悍,冬泳究竟有何好处?很多人喜欢去河里游泳，游泳不仅能够起到运动的效果 ， 同时还能够增强身体协调性 。除了夏天游泳之外，冬天也有人喜欢去河里游泳 ， 而这样的运动被叫做冬泳 。
冬泳可能大家都听说过，它是现代社会比较新鲜的一种运动方式，但是深入了解的人比较少，另外，冬天气温很低，穿着很多衣服站在外面都会觉得很冷 ， 更不用提穿泳衣在河里冬泳了，相信很多人都会感到一股凉意袭来 。所以，冬泳对于大部分人来说，内心是极为抗拒的，人们在选择运动时都对它望而却步 。
1月12日 ， 黑龙江双鸭山宝清县郊区某鱼池，在零下20多度的极端天气之下，两位女子冬泳后，又站在冰面上沐浴井水 。两名女子仅穿着泳衣，隔着屏幕都觉得很冷 ， 然而，这两名女子神情很自如，并没有感到丝毫的冷意 ， 看似很享受这一过程 。
黑龙江那边气温要比南方低得多，尽管生活在那边时间很久，相信很多人也无法抵抗这种严寒，即便行走在马路上，也会将自己包裹得很严实 ， 手都不愿意拿出来 。
这两名女子在结冰的河里冬泳上来后，还用井水直接往身上冲凉水，其中一位冲了之后又返回再冲了一次 ， 整个过程让路过的人瞠目结舌，目不转睛的盯着看，还有的用手机进行拍照 。有网友称 ， 这也太不把东北冬天放在眼里了吧，隔着屏幕都冷 。
喜欢冬泳的人就特别喜欢运动方式，对于他们来说冬泳既能够强身健体，又能够为平淡的生活增添一些挑战性 。很多人都是从小锻炼，所以慢慢地就适应了这种运动，但常人最好还是不要轻易尝试 ， 否则可能会冻伤自己 。
众所周知，冬泳由于通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，因此对促进血液加速循环、增强心肺功能、提高免疫力等均有很大帮助 。不过有些人不适合冬泳 ， 比如体弱者，很容易受到冷水的刺激 。另外，冬泳也要注意一些安全事项 ， 选择结伴而游，降低风险，防止冻伤 ， 带好装备，不可冒进，贵在坚持 ， 科学控制游泳时间，娱乐为主，请勿攀比 。
有人说冬泳像血管体操一样 ， 增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。其次冬泳，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力 。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加等等很多好处 。
正确、科学的冬泳，才能使这项锻炼达到奇效 。首先冬泳必备的条件是：身体没有心脏病、癫痫等严重疾?。挥斡舅院? ，可以自然地掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上 。冬泳也要注意一些事情 。冬泳要在秋天就开始练，而且在游泳之前一定要做好准备活动，把肌肉活动开来，然后更衣适应一下寒冷的气温 ， 让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水 。出水后马上擦干水，穿衣保暖 ， 然后进行适当的运动使体温恢复正常 。
冬泳对泳姿的要求也是很关键的，对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里 ， 采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼 。对于老年人来说 ， 应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病 。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式 ， 即：脚、下肢、腰、胸逐步入水 。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性 。
冷水的刺激使人体外周血管关闭 ， 更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳 。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强 。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环 ， 加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用 。
经多方研究冬泳的确可以锻炼人的意志，增强心肺功能，提高神经内分泌系统的调节能力和人体免疫力 。可以说 ， 全身各个组织、脏器的功能，都可以在冬泳中得到锻炼和改善，.坚持多年冬泳的中老年人脑电活动、心电活动、胃电活动稳健，心肌力、心输出量、肺活量等增加 。
所以不管是什么锻炼方式 ， 掌握正确的锻炼方式和原则是很重要的 ， 选择适合自己的锻炼方式才是对自己有益的 。
游泳是一项不错的爱好，但是游泳的种类也是分为很多的，在夏天的时候，人们游泳通常是为了能够解暑 ， 但是却很少有人在冬天游泳 ， 然而东北的两名女子在零下20多度的天气里面进行了冬泳，这也不免让人觉得这两名女子太过于强悍，其实大家仔细观察的话 ， 就会发现现在很多人都会有着冬泳的习惯，那么冬泳究竟到底有啥好处呢？
1.增强呼吸道的机能
相信大家也应该都知道，水的密度是非常大的 ， 并且水的密度要比空气的密度大上700倍到800倍左右，所以人们在游泳的过程当中往往是要承受着压力的，而在承受压力的同时，我们的呼吸肌肉部分也会进行着抗压能力的测试，进而增强了我们的肺活力 。时间久了之后就会减少对于肺部以及呼吸道的一些刺激 ， 增强了呼吸器官的各种机能 。如果能够坚持下去的话，大家就会发现，在冬天的时候不管再怎样寒冷的话，自己都会很少引发呼吸道系统方面的疾病了 。
2.增强新陈代谢，缓解疼痛
无论是夏天游泳还是冬季游泳 ， 都是可以增强身体的新陈代谢的 。然而如果要比较到底哪一种季节游泳新陈代谢消耗的会更加的快的话，那一定就是冬泳了，因为冬天水是比较冷的，人们进入到了冷水当中之后，就会加快身体的血液循环，进而促进身体的新陈代谢得到提高 ， 并且我们的皮肤在接触到凉水的一瞬间，就会让血管起到一种收缩性的作用 。而经过了游泳之后，身体也会逐渐的出现一些热量，而这些热量就会将血液扩充到全身上下 。如果能够坚持游泳的话，那么就能够在一定程度上增强我们的血管弹性 。最主要的是身体关节或者是肌肉出现了一些疼痛的情况，在冬泳的过程当中也是能够有效缓解的 。
3.防止心脑血管疾病的发生
其实说到冬泳的话 ， 年轻人还是比较少的，绝大部分都是中老年朋友，而中老年人之所以会选择冬泳，是因为在冬泳的过程当中我们的脂肪成分会逐渐的减少，进而降低身体的胆固醇，这在一定程度上可以帮助老人防止出现动脉硬化的情况，高血压或者是其他的心脑血管疾病也能够得到相应的改善 。而对于患有糖尿病的人来说 ， 坚持冬泳的话 ， 也能够降低身体当中的血糖 。
在现代社会中，虽然冬天非常寒冷，但是家家户户都有空调或者暖气，所以人们基本上都感觉不到寒冷 。不过，就有这么一群人，他们主动走到户外，甚至下到寒冷刺骨的水中进行冬泳 ， 实在是让人感到佩服 。就在此前 ， 在黑龙江的双鸭山宝清县郊区某鱼池，在零下20多度的极端天气之下，就有两位女子在冬泳后 。那么，这两位女子为什么要进行冬泳？这件事情究竟是怎样的？
在视频中，我们可以看到，这两名女子正站在冰面上沐浴井水 。当时两名女子仅穿着泳衣，网友们看过之后表示，就算是隔着屏幕也觉得很冷 。不过 ， 这两名女子似乎根本就没有感受到寒冷 ， 她们神情很自如，并没有感到丝毫的冷意，甚至还非常享受这个过程 。我们知道，黑龙江冬天可是非常寒冷的，户外的温度甚至可以达到零下二三十度，在这样的温度下，要进行冬泳，实在是让人匪夷所思 。
这两名女子在结冰的河里冬泳上来后，还用井水直接往身上冲凉水 ， 对于这个淡定的过程，也让路过的人瞠目结舌 。有网友表示，这两名女子实在是太不把东北的冬天放在眼里了 。
那么，说到这里，冬泳有什么好处？事实上 ， 冬泳的好处主要体现在以下几点：
第一点 ， 冬泳可以增强人体的心血管功能 。当人体受到冷水的刺激之后 ， 全身的血液循环和新陈代谢就会极大地增强 ， 而人的皮肤受到冷水的刺激 ， 皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织 ， 使内脏重要脏器的血管扩张 。人体为了抵抗寒冷，皮肤的血管就会迅速扩张，将大量的血液从内脏流向体表 。这样有特点的一张一缩 ， 使血管得到了锻炼，将会极大地增强血管的弹性，对于血管是有很大的好处的 。
第二点，冬泳可以使人的皮肤富有弹性 。前面已经说了，由于冷水刺激后 ， 皮肤血管强力收缩 ， 而且皮下脂肪也会增厚 ， 血液循环将会更加的旺盛 ， 这也会使得人的皮肤更加的白皙富有弹性 。
第三点，冬泳可以缓解人的紧张情绪 。在冬泳过程中，人体为了抵抗寒冷，就会大量地分泌激素，尤其是肾上腺素，它会使得人的精神振奋，身心得以放松 。除此之外，冬泳可以缓解风湿病患者的疼痛，还可以消除一些炎症 。
第四点，冬泳可以治疗慢性病 。冬泳已经成为了一种医治慢性病的手段，比如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等 。
总而言之，冬泳对人体是很有好处的，如果你也喜欢冬泳的话，你的身体一定会非常好 。
一般认为，冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳，以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，水温以14℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志 。低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉 。
冬泳使人体对环境的适应能力增强
冬泳过程中，人体在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是由于冬泳时经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，提高了人体的耐寒能力，在这种高寒的条件下，冬泳人坚持锻炼大大提高了耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，因而不容易患感冒 。
冷刺激可提高大脑皮层的调节功能
冬泳时，从心理准备开始，大脑接收预备信号，到皮肤直接接受冷刺激，信号传到大脑皮层中枢神经系统，然后使大脑迅速做出反应，调节各系统、器官 ， 以适应外界环境的各种变化，从而达到人体新的平衡 。由于冬泳具备的这种特殊的外界条件 ， 使其从运动效益上讲 ， 较其它运动的效果更为显著 。
冬泳能提高人体免疫力
根据研究指出，冬泳人所含SOD(铜锌氧化歧酶)数值比非冬泳的高 ， SOD可以清除体内有害物质超氧自由基 。这种有害物质 ， 是在人体吸进氧气以后，在体内新陈代谢过程中产生的，如遇到SOD就被分解排泄 。SOD对抗人体衰老，预防肿瘤、冠心病、炎症等，具有很大意义 。这也就是冬泳对于有某些慢性病有奇特疗效的重要因素之一 。
提高心血管系统的机能，加强心血管反射调整能力
冬泳时身体的水平姿势、水对皮肤的压力，及呼吸加深等，都加速了静脉血液回流，加快了血液循环，增强了血液循环能力，又由于冷水的物理特性对人体的影响，要求心血管系统的运输突然加大，从而使心肌和血管壁得到锻炼，心肌收缩力增强 ， 血管壁弹性增大，进而提高了心血管系统的机能 。冷水刺激下 ， 由于皮肤血管舒张与收缩运动的增强 ， 也加快了血液冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 防止了动脉硬化和血栓的形成 。
