1、常吃锌镁片有啥副作用?锌镁片是一种保健品 ， 如果男性对此类微量元素并不缺乏，是不建议长期吃锌镁片的 。
锌镁片是一种含有锌离子、镁离子的复合制片，而从《营养学概念与争论》中可知锌离子、镁离子可起到营养心肌提升睡眠质量、保护神经和大脑提高免疫力，及缓解肌肉疲劳的作用 。
人体对锌离子、镁离子的需求在一定的范围，不可过多 ， 否则会导致锌镁离子不平衡 ， 所以长期服用锌镁片可能会加重肾脏、心脏负担，引起肾脏病变及心律失常疾病，导致体液潴钠和轻度浮肿等病理症状表现 。
另外盲目长期地服用锌镁片还可能会诱发高血钙、肾结石、前列腺癌等疾病 。因此不建议非必须情况下件长期吃锌镁片 。因此，补锌镁元素必须要有针对性，身体缺乏此类物质时才需要补充 ， 且建议在疾病或症状缓解后逐渐减量后停用 。
综上所述，建议患者需用药时到院在医生指导下，选择适合自身病情的药物和使用时间，避免给身体造成危害 。
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2、吃锌镁片有什么作用?锌镁片的主要成分为锌和镁，还含有维生素B6和铜等多种有效成分 ， 具有改善免疫力、缓解肌肉疲劳、提高睡眠质量的作用 。可以促进机体的新陈代谢，还对机体的骨骼以及牙齿都能够起到较好的保健作用 。
1、改善免疫力：锌镁片含有丰富的锌、镁和维生素B6等 ， 对保护神经和大脑有较好的作用，有利于脑细胞的健康 ， 提高机体的免疫力和抵抗力 。
2、缓解肌肉疲劳：锌镁片中的锌、镁等成分可以快速缓解肌肉疲劳 。针对于经常运动的人群，运动后会出现肌肉酸痛的现象，通过服用锌镁片可以缓解肌肉疲劳，增强运动能力 。
3、提高睡眠质量：锌镁片中含有丰富的镁，镁对于机体的神经、肌肉和心脏压力都具有较好的作用 。还可以抑制中枢神经的兴奋性，提高患者的睡眠质量，缓解疲劳的情况 。
建议孕妇、婴幼儿以及哺乳期女性禁止服用锌镁片，另外，不可与富含钙质的食物或者味精同时进食 。钙质的活性较强，容易影响肠胃对锌的吸收 。味精含有丰富的谷氨酸，可能会在血液中形成谷氨酸锌，影响身体健康 。
提高免疫力，促进肌肉生长，缓解疲劳，镇静安神 。
按照现代人的身体来说，吃了一般没啥反应 ， 但可以缓解疲劳，让运动能力提高，不会觉得那么累 。
而且锌对精子代谢和前列腺有一定好处，所以男性备孕也可以吃，可以增加精子活力 。
总的来说，男性适当补充没有坏处 。
而且锌镁片一般都是添加维生素b族元素，都是水溶性代谢类微量元素 ， 会很快被身体代谢 ， 如果是夏天流汗，更会加速消耗 。
因此可以比较放心食用，只要在合理的用量之内，并不会像维生素A ， D之类的脂溶性微量元素，难以代谢，吃多了会起反效果 。
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3、锌镁片作用如何?对男士有何益处?1、有助于睡眠
服用锌镁片具备镇定的作用 ， 能帮助有助于睡眠，适用于长期处于极度紧张的群体而言非常适合的，由于这部分人在经过服用此商品以后可以有效缓解工作压力，能让紧张的心情放松下来，可以帮助缓解睡眠质量差 。
2、缓解肌肉劳损
锌镁片里的锌和镁能帮助迅速缓解关节的疲惫，适用于经常运动的人群而言，在运动之后经常会出现肌肉痛，这时根据服用锌镁片能够缓解肌肉组织发生的疲惫，提升健身运动能力 。
3、提升身体免疫力
锌镁片能够为人体填补锌元素和镁成份，能够为身体给予所需的微量元素，提升身体的抵抗能力，与此同时能进一步降低心脑血管病及其心肌梗塞等病的发生率，锌镁片中所含的一些抗癌成份，具备抑制癌细胞体细胞侵入的作用 ， 能帮助抵御恶性肿瘤 。
锌镁片里面含有锌成分和镁成分，另外锌镁片中还含有维生素B6和铜等多种有效成分，不仅可以促进人体新陈代谢，对人体的骨骼还有牙齿都能够起到非常好的保健作用 。
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4、锌镁片的功效锌镁元素，对人体的骨质方面是有着很不错的预防和改善作用 。尤其是中老年人骨质增生或者腰疼、腿疼比较严重的时候，那么多吃一点锌镁片就会发现在缓解方面的作用会越来越显著的，在改善睡眠方面的作用上是很不一样的 。总之，关于在功效方面 ， 都是看准了锌镁元素对人体的帮助 ， 才能够提高了对人体的帮助，这一切都是要在缓解功能上带来了很不错的效果 。因此 ， 人体缺乏锌镁元素的时候，都可以借助于锌镁片的服用来达到营养元素上的平衡，所以在分析锌镁片的功效时，发现在方方面面的作用也是越来越不错的 。只要及时的去进行服用 ， 就会知道在功效上也是更加神奇的 。善于了解到这种营养元素的作用和特点，那么在每次服用的时候适量一点就行了 。
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5、锌镁片能减肥吗锌镁片在一定程度上具有辅助减肥的效果 。锌镁片中的维生素B、镁和锌元素可以快速恢复身体机能，缓解肌肉疲劳，加速新陈代谢，还具有减肥瘦身的功效 。
请注意，减肥不能仅依靠某一种产品或方法，需要综合多种方式进行 。因此，在使用锌镁片的同时 ， 建议结合控制饮食和增加运动等方式进行减肥 。同时，如果有长期减肥的需求，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保采取的减肥方法科学、健康、安全 。
能 。根据相关资料查询显示：
1、锌和镁是许多酶的组成部分，这些酶参与蛋白质合成、脂肪代谢和碳水化合物代谢等过程 。
2、因此，如果缺乏锌和镁，可能会影响这些酶的活性，从而影响新陈代谢和减肥效果 。
【颜集本草锌镁片是真的吗,常吃锌镁片有啥副作用？】3、在这种情况下，补充锌镁片可能有助于提高酶的活性，促进新陈代谢，从而帮助减肥 。
