1、怎么熬大骨头汤最有营养大骨头和蔬菜一起熬汤有营养 ， 具体做法如下：
主要材料：大棒骨1小根，蘑菇80g，莲菜80g ， 鹌鹑蛋10个，葱段适量，姜片3片，红枣5颗 。
1、莲菜去皮切成片洗干净 。
2、蘑菇洗干净撕成大片 。
3、红枣洗干净待用 。
4、鹌鹑蛋煮熟去壳 。
5、大骨头加一锅水+葱段+姜片熬煮2个小时 。
6、骨头汤煮好后加入红枣 。
7、放入蘑菇、鹌鹑蛋小火煮半个小时 。
8、最后放入莲菜，煮10分钟，加入适量盐即可完成 。
9、成品图 。
骨头汤里含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白,可以提供人体所需的钙,尤其老人与小孩最为适合 。下面为您介绍两款大骨头汤的家常做法，同时告诉您大骨头汤煮的好吃的窍门 。
大骨头汤的家常做法一
第一步：先烧开一锅水 ， 放入棒子骨 ， 焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来 ， 捞出来骨头，倒掉水 。
第二步：在高压锅里加入冷水，放入老姜片，再放入焯过水的棒子骨，放点胡椒粉，很重要的一点就是加入几滴白醋 。
PS：1、用冷水炖汤，冷水要一定次性加足 ， 冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里 ， 这样汤的味道更鲜美 。
2、炖骨头汤的时候，加入几滴白醋，因为醋能使骨头里的钙、磷溶解到汤内 ， 同时不要过早加盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来 ， 会加快蛋白质的凝固，影响汤的味道 。
3、用高压锅炖骨头汤 ， 我各人观点，这样出油多些，汤更浓些，更白些，更鲜美些，而且炖骨头汤不易时间太长，久煮后会破坏骨头中的蛋白质 。
第三步：用勺子按顺时针方向搅动均匀，盖上锅盖，用大火煮，当高压锅里出气了，先用大火煮三分钟 ， 再改用小火炖30分钟，闷到高压锅里不出气了，再开盖 。
第四步：骨头汤上面有很多油，可以将汤面上浮着的油用一个小碗装上，下次煮菜待用 。
第五步：将锅里的汤分装在2-3个保鲜盒里装上，再放入冰箱里的冷冻室里放着，吃的时候拿出来一盒解冻、煮开 ， 放入蔬菜煮就行了，在汤里只需加点盐 ， 就鲜美无比了，而且营养丰富 ， 煮出来的蔬菜也不会流失维生素 。
大骨头汤的家常做法二
1、清洗骨头 。
2、水烧开以后，把骨头放进去焯一下，等变了颜色，捞出放在冷水里，再洗 。（焯水的目的是去血水，再放入冷水中的目的是外表层脂肪凝结） 。
3、砂锅里放水（要一次放足），把洗干净的骨头放进去，先用小火，再用大火直至烧沸 。（先小火的目的是沙锅有个预热过程） 。
4、水开后撇去浮沫，放生姜，大葱和料酒 。
5、等浮沫撇得差不多以后，转小火炖2-3小时 。途中可以放一点醋，这样骨头中的营养成分可以溶解出来 。
6、出锅前放盐 。
大骨头汤煮得好吃的窍门
1、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素 。
2、煮的时候中途千万不要加冷水，以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固变性，影响营养和味道 。
3、最好用冷水煮 。如果一开始就往锅里倒热水，肉的表面突然受到高温，肉的外层蛋白质就会马上凝固，使得里外层蛋白质不能充分地溶解到汤里；另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味；葱、姜和酒等佐料不要放得太多，适量就好，否则会影响汤汁本身的鲜味 。
4、如果觉得骨头汤就这样喝太油腻，可以加点海带或者冬瓜、萝卜 ， 就不会腻了 。还可以将少量紫菜置于火上烤一下，然后撒入汤内，也可去除油腻 。
5、在煮汤的过程中要注意撇去汤面上的浮末、浮油，否则最后煮出来汤会很难看 。
6、还有，要想汤清、不浑浊 ， 必须用微火烧，使汤只开锅、不滚腾 。因为大滚大开，会使汤里的蛋白质分子凝结成许多白色颗粒 ， 汤汁自然就浑浊不清了
有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后 ， 骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微 。要想用骨头汤补钙 ， 只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时 。醋可以有效地帮助骨钙溶出 。
扩展资料：
首先了解排骨汤熬煮的最佳时间，一般如果是猪排骨，先将水烧开，然后小火熬煮2小时-4小时就可以了 ， 一般4小时的营养价值最高，最养生滋补，不过如果想要喝汤吃排骨 ， 那一般炖煮2小时即可 。
但如果是想要熬煮牛骨，那建议熬煮3小时，因为牛骨中含有的钙以及营养元素更多，因此需要更多时间熬煮才能进步 ， 可以先冷水下锅煮至水有一点点开就捞出，再熬汤 。大家要注意骨骼里面的钙质是不会随着温度和时间而分解的，千万别认为煮的越久就越营养 。
参考资料来源：人民网-骨头汤不是熬越久越好！骨头汤怎么煮最营养
小火慢熬，把大骨头敲碎！
【棒骨汤怎么炖好喝又营养滋补,怎么熬大骨头汤最有营养】
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2、大骨头汤怎么做 五种美味有营养大骨头汤做法一、大骨火锅汤
材料：大骨头4斤，葱20克 ， 姜20克，萝卜两个，百页结200克 ， 大白菜200克，西兰花200克，香菜50克 ， 粉丝100克，西红柿一个，木耳20克 ， 青菜100克 ， 盐20克，胡椒粉5克，骨头汤少许
做法：
1.大骨头在水中浸泡一天
2.将血水去掉，这样的骨头，煮好后的汤会白 ， 也没有肉腥味
3.将再次洗净的骨头加生姜片，葱结，用高压锅水开后 ， 小火一个小时 。这
4.是汤浓稠发白的关键 。如果你没有高压锅，那么就要用炉子两三个小时 。煮
5.至骨头烂为止
6.煮好的汤浓稠发白
7.准备涮火锅的蔬菜，这次因为骨头上的肉比较多 ， 考虑营养均衡的原因 ， 所以全涮的是蔬菜 。这个是萝卜
8.这个是卜页结 。其实是一种豆制品了 。也就是千张打成结就可以了
9.大白菜用手撕成块，手撕比较重要哈，口感好
10.西兰花的营养比普通白菜花的营养要高得多 ， 所以，可以吃一些哈
11.香菜，是火锅里不可少的香料之一 。放了这个火锅里会有特别的香味
12.粉丝，洗净后用温水泡一下备用
13.西红柿切片，放在火锅里涮一下，也很好吃
14.木耳，用水泡发后 ， 手撕成小朵备用
15.青菜洗净后备用
16.火锅里加少许火锅底料，如果不放就是原味火锅，放一些，就是辣味火锅 。当然这个料放得多和少 ， 自己决定拉
17.全部做好后，又放置了半个小时，结果汤自己都冻成果冻了，可见这浓厚的.胶原蛋白了
二、猪大骨汤
材料：莲藕，排骨，姜，(还可以加一些枸杞)，盐
做法：
1.排骨剁成块，然后放入沸水中川透捞出 ， 冲洗血末 。
2.汤锅中放入排骨 ， 拍松的姜块，加入冷水盖过排骨，大火烧热后改中小火盖锅盖炖30-45分钟 。(如果水发挥发太多，可以补上一些水)
3.将藕洗净，滚刀切成块，加入锅中 ， 和排骨一起炖至莲藕变耙软时，加入少许盐，(枸杞)，再烧2-3分钟即可 。
三、滋补骨头汤
材料：三个大骨头、莲藕适量、玉米适量、荸荠适量、红萝卜适量 。
做法：
1.荸荠去皮洗干净 。
2.往锅中倒入适量的水，将水烧开 ， 把骨头里的碎末倒出来 。
3.烫过的骨头捞起用冷水反复冲洗 。
4.将莲藕 玉米，荸荠，红罗卜切块，放一片姜 。
5.一起加入沙锅大火烧开小火慢褒一小时，放适量盐 。
6.一锅香喷喷的骨头汤就做好了 。
四、山药枸杞骨头汤
原料：山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐各适量 。
做法：
1、将山药去皮切成小块 ， 肉骨头焯一下，茴香、枸杞用水冲一下 。
2、老姜切片 ， 等到油热了放入姜片 ， 接着放入肉骨头，炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下，倒入水，大火烧开 。
3、将汤倒入炖过内，放入山药、两粒茴香，炖2个小时后，放入盐，出锅的时候放入枸杞 。
五、大骨煲雪莲果
材料：猪大骨1根，雪莲果1个，枸杞10个左右，猪里脊100克、盐
做法：
1.雪莲果去皮 ， 切片待用
2.猪大骨斩大块儿(这个工序可以交给超市 ， 或者集市的摊主来做)
3.猪里脊切小?。?待用
4.枸杞洗去表面浮土，待用
5.锅里放入冷水，煮沸，放入猪大骨和猪里脊丁，焯烫至表面收紧，放入冷水中冲洗，去除血水和多余杂质，沥干水分待用
6.焯烫好的猪大骨跟猪里脊放入煲里，放入枸杞，大火煮沸，转小火煲1小时左右，放入雪莲果片，继续煲制半小时，关火，放入盐调味即可
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3、怎样熬骨头汤最有营养?1、冷水下锅 。骨头下锅前，要先洗净，再焯水 。焯水能去掉脏东西，去掉血沫，去掉大部分嘌呤 。炖汤时要冷水下锅，冷水要一次加足，并慢慢地加温，大火煮开后改用小火熬制2小时，蛋白质才能够充分溶解到汤里，汤的味道会更鲜美 。
2、找好搭档 。炖骨头汤时搭配蔬菜，不仅增加营养，还能使其味道更好 。比如莲藕有养胃滋阴、健脾益气的功效，和排骨一起煲汤能健脾开胃；玉米气味清香，跟排骨一起煲汤，有助增加食欲，减轻油腻感；海带含褐藻胶、海藻酸等物质，有助降压降脂，跟排骨一起煲汤，有助降低人体对饱和脂肪和胆固醇的吸收；冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效，其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，非常适合跟排骨一起煲汤 。
3、适量加醋 。从营养获取角度考量，炖骨汤的时候，在水烧开后，可加适量的醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤里 ， 增加汤的营养，利于肠胃吸收 。
4、调料勿多 。香辛料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感 。一般来说，根据自己的口味，配合2~4种调料就比较完美 。
5、晚点放盐 。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够 。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩 。所以最好在快出锅时再加盐 。
炖骨头汤的注意事项：
总认为炖煮时间越长 ， 骨头中的营养物质溶出就越多 ， 营养价值就越高，其实这是一个误区 。因为骨头中的钙主要以磷酸钙、碳酸钙等形式存在，炖煮时间再长也很难熔化；其次，随着炖煮时间的延长，骨头汤中的蛋白质就会遭到严重的破坏；再者，长时间炖煮还会使骨头和骨髓中的脂肪大量溢出 。
并非人人都能喝这些美味的老火汤，像痛风病人、糖尿病患者，因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外，因而过多的“嘌呤”加重肝和肾脏的负担 。汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制 。
以上内容参考 人民网-如何炖出营养好喝的骨头汤
1、 骨头汤营养丰富、味道鲜美 ， 主要是由于骨头中的蛋白质(其中含有多种氨基酸)和脂肪溶解到汤内的要使熬出的骨头汤味道鲜美、营养好，首先，应将骨头放在冷水锅中，逐渐升温煮沸，然后，改用文火煨炖，这样可以使骨组织疏松，骨中的蛋白质、脂肪逐渐解聚而溶出 。其次，在熬制骨头汤时，中途不要往锅中加冷水，否则，汤温骤然下降，会使骨中的蛋白质等迅速凝固而变性，收缩成团而不再解聚，肉质表面的空隙也会因此而收缩，造成肉骨组织紧密不易焖酥，骨髓内的蛋白质、脂肪无法大量溶出，这样不仅影响汤中的营养含量，而且也影响汤味的鲜香程度 。
2、 我家的方法是：先把骨头在开水里抄几分钟，然后把上面的沫在水龙头下冲洗掉 。这样肉腥味能去除得更干净 。再放回砂锅加温水，然后大火烧开，然后转小熬两小时后，加入莲子 ， 枸芑再熬45分钟 ， 加盐，加点糖（或是冰糖）再熬十五分钟 。如果骨油大的话，我就改加萝卜炖 。萝卜可以吸油，而且萝卜也很好吃 。如果感觉油还是大的话，就用几片馒头片把上面的那层油吸走再喝汤 。
3、一次加足水 炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加温，中途不加冷水 。
4、 汤中加点醋 在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内，这样煲的汤不仅味道更鲜美，而且更有利于人体吸收 。
5、炖的时间不宜过久 不少人有爱喝骨头汤的习惯，并觉得熬汤时间越长，味道就越鲜美，营养就越丰富 。其实，无论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解 ， 久煮反而会破坏骨头中的蛋白质 ， 因此 ， 熬骨头汤不宜时间过长 。
6、不要过早放盐 过早放盐，会使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美 。建议最好是起锅前放盐 。
7、 在熬制骨头汤时,先把骨头用温水洗干净,在放入冷水中,小火慢烧,水开后加少许食醋,这样容易使骨头中的钙汁充分析出.不要忘记盐一定要在食用前10分钟在放如汤中,这样不会破坏盐中的碘,切记要小火慢熬啊.
要强调一下用电饭锅熬骨头汤是很方便的，不需要坐在边上看着 。
一、将骨头洗净；
二、将骨头放在冷水中煮开，冲洗干净血沫；
三、骨头放进电饭锅，加水浸没，加五、六片生姜（一定要加的），加热至开锅十分钟，调至保温状态 ， 保温2小时开始熬骨头汤，
四、需要吃的时候，用大火将骨头汤烧开5分钟，加葱末、盐即可 。
放一些番茄 ， 应为它的果酸能分解骨头的钙，帮助吸收，放些胡萝卜就更加营业 。希望你能喜欢 。
主料：棒骨3-5根，配料是：腌制头菜的叶和茎用3-5根棒骨，一根分两段 ， 也是先用开水烫几分钟，然后放在锅内，加水，水不用太多 ， 把骨头淹过一点就够了，先用大火，烧20分钟左右，再改小火熬30分钟左右，把头菜的叶茎等切成小粒 ， 放入汤中，再熬15分钟，然后加入少许盐和胡椒粉……
一般买骨头的地方，可以请店家帮你把骨头锯成节或者剁成节，这样就不用在家弄得砰砰邦邦的了 。
先要将猪骨过水一次：就是先烧一锅开水 ， 将骨头放入煮10分钟左右，（看到骨头表明剩下的肉熟了，或是没有血水了），捞出 。用冷水冲洗掉骨头表明的血末，但是注意不要把骨头里面的骨髓洗掉了 。
重新烧一大锅开水 ， 水开以后，先放入拍碎的姜 ， 蒜和葱结，煮几分钟，然后将骨头放入 。
骨头放入后，大火烧开 ， 盖上锅盖（可以留一个小缝），然后换成中大火煮2-3个小时 。
注意想烫熬白，既要就要保持锅内高温 。避免老是去揭开锅盖看，让热气散走 。
不要担心锅内水烧干而不停的加水，实在想加 ， 另外烧开水加入，不要直接加冷水 。如果觉得火太大，宁可改成中火，也避免不停加水 。
熬汤时 ， 千万不要忘记而去做别的事情了…一般买骨头的地方 ， 可以请店家帮你把骨头锯成节或者剁成节，这样就不用在家弄得砰砰邦邦的了 。
先要将猪骨过水一次：就是先烧一锅开水，将骨头放入煮10分钟左右，（看到骨头表明剩下的肉熟了 ， 或是没有血水了），捞出 。用冷水冲洗掉骨头表明的血末，但是注意不要把骨头里面的骨髓洗掉了 。
重新烧一大锅开水，水开以后，先放入拍碎的姜，蒜和葱结，煮几分钟，然后将骨头放入 。
骨头放入后 ， 大火烧开，盖上锅盖（可以留一个小缝），然后换成中大火煮2-3个小时 。
注意想烫熬白，既要就要保持锅内高温 。避免老是去揭开锅盖看 ， 让热气散走 。
不要担心锅内水烧干而不停的加水，实在想加，另外烧开水加入，不要直接加冷水 。如果觉得火太大 ， 宁可改成中火，也避免不停加水 。
熬汤时，千万不要忘记而去做别的事情了 。
熬汤是不要加盐，盐味这些等喝汤时再加 。
我们熬汤一般中途不加水 ， 熬完以后，原本一大锅的水成为半锅乳白色浓汤 。这个时候关掉火，将汤面的浮油先清理一下 。
这个浓汤 ， 可以直接食用，或者加入开水再煮10来分钟稀释一下食用（人多的时候最好后这样），或者冷却后冷冻起来回头用 。
照片中的枸杞猪骨汤，就是用浓汤加入开水，枸杞 ， 再一起煮开15分钟而成的 。如果你要加其它中药材做滋补汤的话，根据药材需要熬制的时间加入 。
玉米排骨汤
材料
玉米、猪肋排 、葱、姜、盐 。
做法：1.将排骨剁成块状，长短随意 。2.玉米去皮、去丝，切成小段 。3.葱切段 ， 姜切片 。4.砂锅内放水，将水烧开，将锅内的血沫子倒掉（烧开即可 ， 时间控制）！5.往锅里倒油，爆炒一下排骨，倒水(若想排骨汤鲜些 ， 可在水中滴两滴醋)加玉米，姜(无需太多一两片即可)一起放入锅中，滴入少许白酒 ， 大约煮40分钟 。6.煲熟，加入少许盐调味即可 。山药排骨汤
材料：
山药、排骨、葱、姜、盐、料酒 。
做法：1、山药洗净，去皮切断 。2、排骨洗净，锅里加满水，煮开，撇去浮沫；3、放姜片葱结，加黄酒，转小火；4、煮20分钟，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火；5、半小时后加适量盐，煨15分钟至山药排骨酥烂即可 。莲藕排骨汤
材料：
排骨半斤，莲藕一块 ， 琼珍灵芝15克 。盐2勺，花椒一小把，八角一小块，姜一小块 。
做法：1、莲藕切片或块 。姜切片 。2、烧热水，水开后放入排骨，焯一下，取出排骨，把水倒掉 。3、把切好的莲藕和姜片放入琼珍灵芝壶中，加入水，根据壶身上的水位表加到1.8L的位置 。把琼珍灵芝掰两半，放入壶中 。4、放入花椒和八角 ， 放入2勺盐 。盖上壶盖，扣紧，选择2药膳功能 ， 就不用管了 。
骨头汤怎样熬才能又香又营养，放盐这步很关键，骨香浓郁最美味
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4、大骨头汤怎么炖好喝又营养滋补炖大骨头汤的时候加适量的玉米和山药，这样炖好的大骨头汤好喝又营养 。下面介绍具体做法供参考，首先准备材料：腔骨500克、山药300克、甜玉米1根、料酒半勺、胡椒粉1克、盐2克、大葱1节、香菜20克、姜1小块 。
1、骨头用清水泡洗3小时左右，中途换1次水 ， 最后再清洗干净备用 。
2、锅内烧开水，把洗干净的骨头放进去 ， 大火煮开，煮3分钟左右，捞出洗干净浮沫 。
3、把焯过水的骨头放到炒菜机，然后倒入足量的清水 。
4、玉米和山药洗净切段，放到锅中，再把大葱和姜片一起放入锅中，然后盖上盖子，选择肉类，汤羹模式 。
5、汤熬好后再放盐和胡椒粉调味，然后撒上切好的香菜段 。
6、完成 。
主料：猪大骨头700克 。
辅料：姜丝5克、白萝卜1根、香葱3根、料酒10克、盐2克、鸡粉2克、蚝油5克 。
1、姜切丝，白萝卜切块 。
2、锅中热水 ， 加入猪大骨头、香葱，去腥去血沫后捞出备用 。
3、锅中热水 ， 倒入猪大骨头 。
4、加入白萝卜、姜丝、香葱、料酒、盐、蚝油、鸡粉，大火炖1.5个小时 。
5、出锅装盘，大骨头汤即可制作完成 。
猪骨汤怎么煲有营养
一般它和很多东西一起炖来吃，都非常有营养，比如海带、西红柿、黄豆等，不管是夏天还是冬天，都可以喝 。可以补血 ， 还能补钙，对身体很好 。首先，要准备好材料猪骨，最好是新鲜的 。在煲的时候，可以用砂锅，但高压锅 ， 会更容易熟，也会更软 。然后准备一些调料醋、料酒等 。将猪骨头洗干净，切成适当的大小 。然后放些清水进锅里 ， 把所有材料都放进去，水要没过它们 。大火煮开后转小火 ， 煲30分钟以上 。熟了后，就可以盛出来喝了 。在煲的过程中 ， 要用勺子去掉它表面的一些浮沫，这些东西都是不干净的 ， 吃了会不健康，还会影响它的口感 。
和虾仁、金针菇、豆腐一起煲来吃，也很有营养 。还要准备些辅料白醋、姜、蒜 。然后将猪骨洗干净，把它放入开水里烫一下，大概5分钟 。再去掉它表面的一些浮沫，姜、料酒，这些东西可以很好地去腥，味道会更好 。然后加些水进锅里，再把猪骨和其它调料放进去，再把一些辅料洗干净，放进去，大火煮开后转小火，煲三个小时就可以了 。在炖的过程中，加点牛奶，味道会更好 。
和紫菜鱼丸一起煮来吃 ， 也很香 。首先，要准备好材料，适当的鱼丸、紫菜、猪骨等，然后把它们洗干净 ， 将猪骨放入开水里烫5分钟，再加些料酒，可以更好地去掉它的腥味 。再将其它材料放进去，加入冷水，水要没过所有材料，大火煮开后转小火，炖两个小时，熟了后 ， 加点盐，就可以吃了 。
平时，很多人都有一种误解，觉得喝汤只喝水就行了 ， 营养会更丰富，不吃肉也无所谓 。其实 ， 这是不正确的 。一般煲两个小时，猪骨里面的一些蛋白质依然还在上面 ， 只有百分之五融化在汤里，份量很少 ， 远远不能补充身体所需要的能量 。所以，要吃猪骨，营养才会更丰富 。在吃的时候，如果觉得口感不好，可以把猪骨捞出来，然后放些油进锅里炒，加些酱油、辣椒等调味料，翻炒均匀，味道会更好 。
猪骨汤的功效
它有很多好处，可以让人的骨头更坚固，衰老的速度更慢 。对大脑也很好，加点醋一起吃，补钙效果会更好 。它里面有很多蛋白质和骨胶原，对皮肤很好，可以让人更白，更细嫩 。铁元素也很多，可以补血，远远高于其它的一些食物，比如牛肉、鸡蛋等 。它里面的一些蛋白对很容易被吸收，不管是老年人还是孩子吃，对身体都很好 。
猪骨汤里可以放什么
可以放很多东西，比如土豆、山药、枸杞等，特别是土豆，对皮肤很好，可以让人衰老的速度更慢 。还可以补充很多能量，而且很容易消化 。还能通便，对肠胃很好，还可以止痛 。也可以放些冬瓜一起做来吃，很清凉、甘甜 ， 特别适合在夏天的时候吃，可以预防中暑 ， 还能降火 。虽然冬瓜是凉性的，但没有苦瓜、萝卜功效那么强，孕妇也可以吃 。可以滋阴、壮阳，特别适合一些身体燥热的人吃，能很好地降低火气 。还可以放海带一起煮，能预防中暑，补充身体的能量 。让代谢更好，消水肿的能力也很好，特别适合一些肥胖或想要减肥的人吃 ， 补血效果很好 。
食材:大骨头 调味料等
第一步：先烧开一锅水，放入棒子骨 ， 焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来，捞出来骨头，倒掉水 。
第二步：在高压锅里加入冷水，放入老姜片 ， 再放入焯过水的棒子骨，放点胡椒粉，很重要的一点就是加入几滴白醋 。
注意：1、用冷水炖汤，冷水要一定次性加足，冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里 ， 这样汤的味道更鲜美 。
2、炖骨头汤的时候，加入几滴白醋，因为醋能使骨头里的钙、磷溶解到汤内，同时不要过早加盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来 ， 会加快蛋白质的凝固，影响汤的味道 。
3、用高压锅炖骨头汤，我各人观点 ， 这样出油多些，汤更浓些，更白些 ， 更鲜美些，而且炖骨头汤不易时间太长，久煮后会破坏骨头中的蛋白质 。
第三步：用勺子按顺时针方向搅动均匀，盖上锅盖，用大火煮，当高压锅里出气了，先用大火煮三分钟，再改用小火炖30分钟 ， 闷到高压锅里不出气了，再开盖 。
第四步：骨头汤上面有很多油，可以将汤面上浮着的油用一个小碗装上 ， 下次煮菜待用 。
第五步：将锅里的汤分装在2-3个保鲜盒里装上，再放入冰箱里的冷冻室里放着，吃的时候拿出来一盒解冻、煮开 ， 放入蔬菜煮就行了，在汤里只需加点盐，就鲜美无比了 ， 而且营养丰富，煮出来的蔬菜也不会流失维生素 。
骨头汤要好喝，最主要的点就是要够烂 ， 够入味，怎样才能做到呢？我觉得有几点要注意：
一是要选择好合适的骨头 。骨头汤要好喝，选的骨头一定要肉、骨质（说人话就是骨头）、骨髓都具备，因此，最合适的就是筒子骨了，而且筒子骨的两端为关节，带有胶原蛋白 。
二是不要焯水 。基本上大多数人都喜欢在煲汤之前把肉焯水 。我觉得，焯水会让肉的味道变淡，不能保证原汁原味，因此我不建议肉进行焯水，改而进行冷水浸泡法，将肉表面的脏东西 ， 还有一些血水给清出来；具体操作是把肉放在自来水下，浸泡5分钟 ， 再换水，循环3次 。
三是选择合适的配料一同煲汤 。我个人比较推荐的几样搭配的素菜是：苦瓜、豌豆、莲藕还有萝卜 。因为这几种素菜可以很好得和肉的味道搭配，可以解掉猪骨肉的油腻，同事让猪骨汤更加纯粹、鲜甜，不会掩盖猪骨的原味 。
四是不要放一些各种各样花里胡哨的香料 ， 什么八角?。?桂皮啊啥的，通通不要 。顶多放2片姜压压腥 ， 再放点咸菜啥的，就可以了 。
五是最关键的，一定要用高压锅 ， 这样弄猪骨才能够完全软化，让骨质中的美味在高压高温下释放出来 。
以上就是我的解答，希望可以帮助到您！
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5、骨头汤怎么熬好喝骨头汤推荐：党参淮山枸杞骨头汤
原料：党参片15克、干淮山片10克、枸杞5克、姜5克、肘棒一个 ， 清水2000克、黄酒5克、盐5克 。
做法：
1.猪肘放入冷水中煮开，捞起备用 。
2.去除血水的猪肘，加入党参、淮山、姜片，加足清水上火煲开 。
3.沸腾后烹入黄酒 ， 撇去浮沫 。
4.转文火煲90分钟 。
5.最后加盐调味就可以了 。
喝骨头汤的好处揭秘
猪骨汤富含多种营养物质，可以帮助人们补充充足的蛋白质和钙质、磷，猪骨汤里面还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，这些营养物质决定猪骨汤的营养价值会较为高一些 。猪骨汤不仅味道鲜美，还有驱风祛寒、补充钙质、能壮腰膝、益力气、补虚弱、强筋骨、养颜护肤、延缓衰老等功效 。
常喝骨头汤可以帮助人们抗衰老，这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的 ， 骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力 。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力 。所以，经常熬制一些骨头汤，可以有效补充钙质 ， 增强抵抗力 ， 除了猪骨头汤 ， 牛骨汤、龙骨汤也是非常不错的选择 。
冬日不免寒气，不少人有爱喝骨头汤的习惯 ， 并觉得熬汤时间越长，味道就越鲜美，营养就越丰富，事实上这种观点是错误的 。其实，无论多高的温度 ， 也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质 。因此，熬骨头汤不宜过长 。为此 ， 营养专家推荐的方法是：炖汤之前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加温，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内；同时，不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美；此外 ， 专家推荐的炖具为压力锅，因为用压力锅熬汤的时间不会太长，而汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含的微量元素也容易被人吸收 。对于老人小孩 ， 骨头汤不宜常喝 。因为骨头常常带有肉，而残留在骨头上的肉含脂肪较高，所以熬出来的汤含脂肪量也高 ， 本来喝骨头汤是为了进补 ， 但由于熬出了油，所以老人小孩少喝骨头汤为宜 。
熬骨头汤的方法步骤如下：
所需原材料：
1、主料：猪棒骨1000克、白萝卜1根 。
2、辅料：盐2克、姜2块 。
第一步：先将大骨头洗净，然后泡去多余的血水 。
第二步：把洗净的骨头放入炖锅 ， 加入两块拍破的姜 。注入适当的清水 。
第三步：启动炖汤程序，最短时间都要炖1小时左右 。
第四步：在炖汤的同时准备好白萝卜 。
第五步：将白萝卜去皮后洗净切成小块 。
第六步：等汤炖至发白的程度就加入白萝卜，大概一小时左右 。
第七步：再继续炖至白萝卜熟即可 。
第八步：起锅前加盐即可 。
