1、芬兰浴是什么洗法 。“芬兰浴”又叫桑拿浴 。“SAUNA”(桑拿)在芬兰语中是指“一个没有窗子的小木屋”，如今这个词已随着那种蒸汽腾腾的浴法走向世界 ， 成为惟一进入世界语汇的芬兰语词组 。芬兰是“芬兰浴”的故乡，据说二千年前 ， 有一户人家正烧火做饭时，突然下起了大雨 ， 雨水从屋顶漏下来，滴在锅边被火烧得发烫的石块上，滴哒雨水不断化为缕缕蒸气，使房屋里形成了一个“热气坑”，让人觉得很舒服、惬意，受此启发，人们就发明了桑拿浴法 。
未到芬兰之前就对芬兰浴耳熟能详，从芬兰传入被称作“芬兰浴”的干桑拿浴在国内颇有市?。以诠谝擦炻怨簧佟胺依荚 保?可到了芬兰仍会情不自禁地把享受正宗的芬兰浴视作“必游景点” 。
“芬兰浴”可以说和芬兰人的生活须臾不可分，这个只有五百万人口的国度里竟有近二百万个桑拿房，芬兰浴不但是传统民俗、文化，更是芬兰人的基本生活内容，芬兰浴室就像阳光、空气和水一样不可或缺，堪称“有人活动的地方就有桑拿” 。
无论是城乡还是湖畔路旁，在我的旅行途中 ， 经常能见到各式各样的桑拿房DD简直就是芬兰的标志性风景了 。就像风车总让人联想到荷兰一样，从芬兰回来好长一段时间里，只要有人一提及芬兰，我眼前浮现的准保是各式各样的桑拿房，与宁谧的自然、友善的民风交织成一幅风俗画卷 。
在芬兰洗桑拿是非常平民化、生活化的日常事务，就如吃饭、睡觉一样普通 。这与我国国内的“芬兰浴”很不同 ， 国内的芬兰浴被抹上很浓的“贵族消费”味 ， 大多在星级宾馆、高档娱乐场所才有 ， 与芬兰本土的一对照，让人顿生“物离乡贵”的感慨 。
芬兰浴室，几乎每个芬兰家庭和社区都有芬兰浴室，芬兰浴成了休闲、社交的最佳方式 。邀请客人到家中洗芬兰浴就像请吃饭一样，是对客人的盛情礼遇 。我很幸运地享受到了这种礼遇 ， 在城市旅馆之外的浴室洗了最原汁原味的芬兰浴 。邀请我去洗桑拿的帕沃是我在一家酒吧结识的，他到过中国旅游且对东方文化神往无比 。
帕沃像许多芬兰人一样，在乡间也有别墅 。别墅背靠森木面向湖水，一条卵石路通向一个小码头，一条白色游艇泊在码头前 。码头附近的松林里还有一个用原木建的小木房，小木房紧临着湖水 ， 看起来有些简陋，却很有朴拙的意韵，这便是桑拿房了 。
桑拿房内也保持着原木结构，只是原木表面已被烟熏得发黑了 。房中有一个搁满了卵石的火炉，烧的是桦木 ， 进去就闻得到一般燃烧后的桦木的清香 。我们进入浴室时，卵石已被烧灼得快要“开裂”了 。帕沃把凉水一勺勺地浇在卵石上，凉水一挨滚烫的石头，马上化作阵阵氤氲水蒸汽，房内马上被高温蒸汽笼罩着 。
桑拿房靠墙建有三阶木榻，每阶的温度各不一样，中下层的温度更低，一般适合老幼病弱，我为显示身体健壮，特意选了最高的一阶 。墙上的温度计显示有80多度，大概是湿热的缘故 ， 乍一开始我并不觉得难以忍受 。可时间一长 ， 就觉得越来越热了，而全身的毛孔被水汽滋润着，仿佛如菊花一般全都绽放了 ， 汗水在身上顺畅地流着，这才体会到什么叫痛快淋漓！
坐下后，我开始学着主人的样，用带叶的白桦树枝沾凉水“清洁”身体 。我从来没有做过这样的清洁DD用浸软的树枝自下而上轻轻抽打全身，拍打可加快皮下的血液循环和体内水分的排泄 。刚开始时 ， 我感到有点自虐的味道，便不敢太用劲，谁知拍打着就觉得不过瘾了，闻着桦树嫩枝隐约散发出的青草芬芳 ， 全身毛孔仿佛都在尽情舒张，便不由自主地越拍越重了，直到皮肤被抽得红通通 ， 我心中仍一个劲地叫“过瘾”，仿佛听到皮肤下的血液也加速流动了 。如果有什么能形容这种“火热”感受的话，我想，只有一种感觉能够形容 ， 那就是“热恋中的感觉！” 。
在房内呆了十来分钟便汗流浃背，热得忍无可忍便无须再忍了 。我便也随着帕沃欢呼着朝湖水中奔去 。寒风吹在身上非但不凉，还很是惬意，刹那间觉得真正回归了大自然，融入到了大自然，人真是自然之子 。看到帕沃一头就扎进了冰冷的湖水中 ， 我有点犹豫，怀疑自已是不是经受得住眨眼间就从“火热”投入到“水深”中的反差 。
这哪里是洗澡 ， 分明是对精神和意志的锻炼嘛！“嘿，像个男人一样吧！”帕沃以一种优美的泳姿在鼓励着我 。我只能壮着胆子跳进了湖水中 。
皮肤触电般地紧缩后，就有种舒适感涌出DD有种像“冰”一样的纯净感让我终身难忘 。游泳时并不觉得冷 。等身体冷却下来，我们便游回岸边，重新回到桑拿房去蒸浴、拍打 ， 把自己重新弄得大汗淋漓 ， 再跳进湖中畅游 。
如此数番“水深火热”的考验，实在是对耐力的挑战 。经受住了挑战，肌肤就变松弛无比 ， 身心也彻底放松了 ， 整个人像湖水般湛蓝 ， 像雪峰般纯净了 。在冰与火的激情释放中，我真真切切地体验到了天人合一的和谐 。
足足洗了四五个小时，桑拿浴才算告一段落 。我们开始享受“桑拿餐”了 。喝着啤酒，就着桑拿炉上现烤的烤香肠，我和帕沃开始悠然自得地进行“中西文化交流” 。直到月上树梢了，我仍舍不得就此结束 。
离开芬兰，我突然想起一名芬兰诗人的诗句：“桑拿是天堂的入口 ， 也是地狱的出口 。”这才恍悟，自己的芬之行，就是一次次的冰与火的激情之旅
桑拿浴又称热空气浴或芬兰浴 ， 是一种比较常见又受人们欢迎的消闲放松方式 。桑拿浴是在特制的小木屋里用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境，除有镇静、使肌肉关节充血的作用外 ， 还可以使人体大量排汗 。
如果与冷水浴结合，即芬兰浴与冷水浴交替进行，可以通过一松一缩的皮肤血管运动 ， 把体内的部分毒素经皮肤排出体外 。桑拿浴后体重往往下降 ， 主要是出汗而使体内失水的缘故 。所谓的减肥是指减轻身体的脂肪成分，而不是减掉体内的水、肌肉等瘦体重 。体内的水是相对恒定的，如果体内水多，则会排出体外；如果体内水少，轻则口渴、烦躁，重则造成机体的生理机能紊乱 。补水可使体内缺水状态很快改善 ， 体重也随之恢复正常 。桑拿浴后导致的流汗与体内脂肪的燃烧并没有关系，所以说，桑拿浴不能真正有效地减肥 。
“芬兰浴”又叫桑拿浴 。“SAUNA”(桑拿)在芬兰语中是指“一个没有窗子的小木屋”，如今这个词已随着那种蒸汽腾腾的浴法走向世界，成为惟一进入世界语汇的芬兰语词组 。芬兰是“芬兰浴”的故乡，据说二千年前，有一户人家正烧火做饭时，突然下起了大雨，雨水从屋顶漏下来 ， 滴在锅边被火烧得发烫的石块上，滴落的雨水不断化为缕缕蒸气，使房屋里形成了一个“热气坑” ， 让人觉得很舒服、惬意，受此启发，人们就发明了桑拿浴法 。
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2、空气浴是指在冷空气找锻炼时,必须什么裸露您好，空气浴通常是大夫为宝宝建议的增强抵抗力和对温度的适应能力的方法 。正确的方法是循序渐进让孩子的身体更多的接触外界空气：
(1)先给孩子穿单薄、宽大、透气良好的衣服，孩子通过肥大的衣服能够亲密接触空气 。也可以在给孩子换尿布时，让其暴露一会，为孩子逐渐过渡到全身裸露做准备 。
(2)在20～24℃的室温下可以将衣服打开 ， 暴露全身皮肤5～10分钟 。当孩子已经习惯了这个温度时 ， 可以逐渐延长到1～2个小时 。
(3)当孩子满2个月时，可以打开窗户，在阳光照射下，给孩子解开衣服，露出一部分皮肤，暴露1～2分钟，以后逐渐暴露得多一些并且逐渐延长时间 。这里需要注意的是不要在对流风下做这些活动 。
(4)孩子3个月以后，可以在风和日丽(20℃)的时候，在室外进行空气浴 。先裸露头部 ， 以后逐渐暴露得多一些 。时间也由短逐渐延长 。
(5)每次空气浴的最佳时间是在早晨9～10点钟，因为这个时候孩子已经吃完早饭1～2小时，这时的空气质量好，空气中的尘埃少，有害物质少 ， 太阳光不是很强烈 。
(6)空气浴最好在春末夏初开始，冬天先从室内开始 。
因为孩子一直在屋里，而且还穿得厚厚的 ， 缺乏这些锻炼 ， 因此皮肤调节温度的能力差，抗病的能力也差，所以采用空气浴是一种合适的锻炼方法 。
如果大人要采用空气浴，那么裸露程度最大限度取决于您所在的环境从社会道德上对裸露水平的要求，而最小限度为体感有温度差别的程度 。所以不在于部位的暴露，而在于感觉的不同 。
按空气的温度，20～30℃为热空气浴 ， 15～20℃为凉空气浴，4～15℃为冷空气浴 。应从温暖季节的热空气浴开始，逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡 。每次行空气浴前先作些体力活动，使身体发热，但不要出汗，然后再脱衣进行空气浴 。冬季更应与体力活动结合起来 ， 气温低时，运动量要相应加大 。
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3、什么是空气浴?空气浴主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体 ， 使机体对气温变化具有更高适应能力 。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐 减少衣服 。最后只穿短裤 。待室外气温适宜时转到室外 。时间可由三、五分钟直至两小时之间 。空气浴时可结合活动性游戏进行 。空气浴的作用比较缓和，不同健康 儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止 。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行 。可结合散步、做操、打拳进行 。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒 。空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法 。
空气洗更好的护理衣物
主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力 。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐 减少衣服 。最后只穿短裤 。待室外气温适宜时转到室外 。时间可由三、五分钟直至两小时之间 。空气浴时可结合活动性游戏进行 。空气浴的作用比较缓和，不同健康 儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止 。
一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行 。可结合散步、做操、打拳进行 。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒 。
空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法 。
另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热 。
空气浴主要是利用气温与人体皮肤表面温度之差形成刺激 。气温越低、作用时间越长，刺激强度越大，可达到促进机体新陈代谢的目的 。
空气浴也应从夏季开始过渡至冬季，从室内过渡至室外 。一般每天1次，从每次2~3分钟起 ， 以后渐增至10分钟左右 。
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4、空气浴的温度上的要求空气浴方法 按空气的温度，20～30℃为热空气浴，15～20℃为凉空气浴，4～15℃为冷空气浴 。应从温暖季节的热空气浴开始，逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡 。每次行空气浴前先作些体力活动，使身体发热，但不要出汗 ， 然后再脱衣进行空气浴 。冬季更应与体力活动结合起来，气温低时，运动量要相应加大 。
注意事项 每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握，以不出现寒颤为度 。如遇大风、大雾或寒流，可暂停或在室内进行 。一般情况下要有规律地坚持，不要无故中断 。发烧、 虚弱的儿童、 严重心肾疾患者,不宜进行空气浴 。
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5、空气浴是什么空气浴这个词对一些人来说还是比较陌生的，但是空气浴对人身体健康非常有好处 ， 有兴趣的朋友可以常进行空气浴，家中有宝宝的也可以常给宝宝做做空气浴 。下面是我为大家准备的空气浴是什么，希望大家喜欢!
空气浴是什么
空气浴就是到户外呼吸新鲜的空气吗?NO 。空气浴可是有专业的定义的 。它是让身体暴露在新鲜空气中，利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法 。
不同气温的空气，对人体产生的刺激作用是不同的 。根据气温高低，可划分为5种：冷空气(6～14℃)，凉空气(15～20℃)、中温空气(21～25℃)、暖空气(26～30℃)和热空气(30℃以上) 。进行空气浴应在冷空气和凉空气条件下进行 。
为什么要在冷空气和凉空气下进行空气浴呢?原因在这里：体表的寒冷刺激使体温散失，空气中的温度和气流常加强寒冷的作用 。为了维持体温平衡，冷空气浴时机体能加强体温调节中枢的活动 ， 使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量，减少汗腺的分泌，提高肌肉兴奋和收缩力量 。在皮肤温度下降的同时 ， 内脏的血液循环加强，温度升高，再加上空气中阴离子的作用，心肌功能即可得到加强，呼吸加深，肺通气量、摄氧量和二氧化碳的排出量增加，物质代谢旺盛，脂肪燃烧加强 ， 食欲增进，排泄机能提高 ， 从而使人精神愉快 。长期坚持空气浴，可增强对感冒和其他疾病的抵抗力 。
宝宝为什么要空气浴
冷空气与能让宝宝游泳健康的身体，可以有效提高和改善宝宝身体对温度的自我调节能力，对宝宝的生长发育也是一种良性刺激 。只要仔细观察就会发现，经常与新鲜空气亲密接触的宝宝 ， 都有脸色红润，心情愉快，食欲较强等共同特点 。宝宝进行空气浴益处多多，具体如下：
1、能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病 。
2、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力 。
3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触 ， 可提高对空气中温度与温度变化的适应能力 。
4、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况 。
5、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况 。
6、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能 。
如何进行空气浴
单纯性空气浴锻炼
通俗的说，单纯性空气浴就是纯粹的与空气接触，妈妈们在家中就可以自主完成，在为宝宝进行这类空气浴时，妈妈都需要注意那些问题呢?
1、控制衣物：
开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服 ， 以后逐次减少;空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感 ， 这样他才会更乐意接受这类活动 。
2、掌握时间：
满月后的宝宝就可以做空气浴了 。但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况 ， 每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行 。
给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则，欲速则不达 。
3、提前换气：
在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节 。应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新 。
4、进行空气浴的场所：
空气浴要在空气新鲜的场所进行，一般可在公园、树荫、绿地、菜园，露台、山野、山坡、海滨等环境清洁、空气新鲜 ， 无明显污染处进行 。
活动性空气浴锻炼
所谓活动性空气?。涫稻褪锹杪杈４Ρθゲ俪 ⑷ソ中幕ㄔ啊⑷ス翱椿ā⒖词鳌⒆鲇蜗罚?经常接触新鲜空气 。那么对于拥有这样一个喜欢外出的活泼小宝宝的妈妈 ， 又需要注意些什么呢?
1、增加热量：
宝宝身体产热需要食物供给能量 ， 而冬天需要热量更多 。因此，外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物，如牛奶、糖类、肉类等 。另外，活泼的宝宝外出运动难免会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物 。
2、准备活动：
运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性，有效防止运动损伤 。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，做5～10分钟按摩，通过按摩手来增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些动手动脚的游戏活动 。
3、平衡穿着：
宝宝出门一定不要穿得太多、太紧，以免宝宝束手束脚没法活动，反而不易产热 。妈妈可以摸摸宝宝小手，只要小手仍是温的，就说明宝宝不冷 。另外 ， 在宝宝身体发热出汗时 ， 也可适当脱些衣服，并注意及时擦汗，如能在运动后及时更换内衣，自然更好 。
宝宝空气浴的最佳时间
空气浴对任何年龄段的宝宝都适宜，每次进行空气浴的时间长短，因人因地因时灵活掌握，以不发生寒颤为原则 。妈妈们可通过以下方法循序渐进地进行：
开始时室内气温对于1岁幼儿以22℃为宜，1~3岁以20℃为宜;开始时可穿衣，然后逐渐减少 ， 最后达到只穿短裤进行 ， 使大面积皮肤充分暴露在空气中 。
【热空气浴的温度为,芬兰浴是什么洗法。】在适应和习惯室内空气浴后，在室外气温不低于20℃，湿度在60%-70%,无强风时，方可移至室外进行空气浴，以后气温可逐渐降低到15℃，每次持续时间由20分钟逐渐增至1-2小时，每天1-2次，每次在饭后1-1个半小时进行，如孩子出汗太多要及时擦干，并让孩子饮水补充水分 。
