1、腰细小肚子大是怎么回事为什么明明不胖肚子却鼓女生腰细但是小腹突出的情况一般也是因为肥胖引起的，这种是可以专门锻炼的，通过后期锻炼小腹是会慢慢小下去的 。那么 ， 为什么明明不胖肚子却鼓？感兴趣的朋友们一起来看看小编带来的介绍吧！
为什么明明不胖肚子却鼓
不胖但肚子大的人可能有生理或病理原因，可以通过下腹部和骨盆CT来鉴别 ， 具体如下：
1、生理原因：比如产后的女性可能会因为小肚腩而发胖 。另一种常见的情况是小肚腩在怀孕3-5个月的时候也可能比较明显；
2、病理原因：下腹部可能有肿块，如巨大的卵巢囊肿 。当它扩大到一定程度时，可以观察到腹胀 。此外，当膀胱、直肠或腹膜后肿瘤长得比较大时 ， 也会显得比较大 。有些男性可能因前列腺病变而出现尿潴留 。膀胱大会导致小腹饱满，小腹也会变大，排尿后会变小 。
女生腰细但是小腹突出怎么锻炼
这种情况是腹横肌比较薄弱，所以小腹突出，只要加强下腹部肌肉（尤其是腹横?。┒土都纯苫指雌教剐「梗?
1.腹式呼吸20次/组3组
2.俯撑分腿20次/组3组
3.仰卧举腿30次/组3组
4.折叠爬行30次/组3组
腰细小肚子大是怎么回事
细腰大肚通常被认为是腹型肥胖 。一般腹部和背部运动较少，腹部脂肪堆积 。穿衣服的时候，收紧腰部可以让腰部看起来很细 。在这种情况下，一般建议减少食用油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，促进排毒 。同时，可以经常做一些小腹的局部锻炼，比如仰卧起坐 ， 消耗腹部脂肪，保持健康苗条的身材 。
另外，考虑到女性在生完孩子后，没有及时做好子宫复位等身体恢复工作，导致子宫复位不良导致重力下垂，所以看起来小肚子比较大 ， 建议吃些补气、补气的中药 。如果最近体重明显增加 ， 腰小腹?。⒆哟?，建议做孕检 。
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2、小肚子大的原因是什么不少人都有小肚子，想要减肚子上的赘肉，你需要知道肚子大是什么原因本文是我整理的小肚子大的原因，欢迎阅读 。
小肚子大的原因
1、紧张压力导致肚子大
因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了 。
对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为 。
2、活动力差导致肚子大
腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果 。
对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,还要保证瘦腰运动的强度 。
3、便秘代谢差导致肚子大
全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲 。
对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅 。
4、脾虚导致肚子大
人瘦肚子大可能是因为脾虚 。脾虚除了人瘦肚子大之外,还会有唇燥唇裂、牙龈出血、易打嗝、大便不成形等等症状 。因为脾在身体发挥着将人体内的营养和废物进行中转、运送的作用,脾虚其功能不能有效发挥,体内的水、溼、热、寒滞留体内,无法及时、完全排除体外,导致腹胀肚子大,同时,营养也无法及时完全进行转化,导致瘦弱 。
小肚子大减肥方法
早晨空腹喝两杯水
当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分 。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物,轻松的甩掉小肚腩 。
晚餐少吃
晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可帮你甩掉小肚腩 。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化肠胃中的食物 。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
多喝酸奶
喝酸奶也是减肚子有效的方法之一,酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显 。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动 。最好选择低脂酸奶,而且要适量饮用,否则会导致糖分摄入过多,反而容易发胖 。
站立扭腰
如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
吃什么瘦肚子
1、普洱茶
一杯普洱只含有约4卡路里的热量,降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪 。三是,普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力 。
除了能减肥,喝普洱茶还有其他不少好处呢 。普洱茶性温和,是养胃、补气的良药 。普洱茶是有科学根据的天然保健饮料 。热饮肠胃舒适,对便秘、尿频的疗效最佳 。对于女人来说普洱茶除了保持苗条身材,还能控制面板酸碱度的平衡达到健美面板的作用 。
2、奇异果
奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王,可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养;至于香蕉,虽然热量不算低,但脂肪却少,且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质 。
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3、为什么人不胖,但是小肚子特别大吴小生：人不胖，为什么肚子却很大？你知道原因吗？
有些人看上去很瘦，体重正常，但腹部肿胀 。有时候吃的很少，也不见肚子下去，此时要小心，“纠缠不休”的小肚腩后面可能存在许多健康问题 。
1.内脏脂肪过多
四肢细长 ， 但是有一个“大肚子”，这可能是由于内脏脂肪过多引起的 ， 通常被称为“腹部肥胖” 。
这种肥胖会逐渐增加内脏器官的压力，降低内脏器官的功能 ， 随之而来的是各种健康问题，例如脂肪肝和心脏肥大；当多余的脂肪进入血液时 ， 也会引起动脉硬化 ， 增加中风，心肌梗塞和其他心脑血管疾病的风险 。
此外，根据研究中心报告的数据来源，内脏脂肪过多会增加11种癌症的发病率，其危害可想而知 。
但是肉眼看不到内脏脂肪，我该如何自我测试是否超过标准？
自检内脏脂肪
①测量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，腰围超过标准，有内脏脂肪超标的危险； ②看厚度：用弯曲的尺子或手指捏住腹部脂肪，一分为二，如果超过2厘米，则可能超过内脏脂肪 。
减少内脏脂肪腹部肥胖意味着要减肥 。
①每天坚持进行30-40分钟的中等强度运动，如游泳，跳绳，骑自行车等，可以帮助调动体内棕色脂肪的活力 ， 加速白色脂肪燃烧 。
②一方面多吃富含膳食纤维的食物，一方面可以增加饱腹感 ， 减少热量的摄入；另一方面，它可以减少肠道中脂肪的吸收 。
二 ， 肠胃消化
有人认为胃不好，但这并不一定 。如果您进食后感到腹胀，并且有些人还会出现恶心，呕吐 ， 腹痛，胃痛等症状，这可能是由消化不良引起的 。胃肠道消化不良的基本原因如下：
1，饮食习惯太快
太多，太油腻，多吃高蛋白食物等 ， 很容易导致消化不良 。
2.胃动力不足
随着年龄的增长，身体机能下降，并出现胃肠功能不全 。因此，老年人更容易消化不良 。
3.胃肠道疾病
另外，它可能是由胃肠疾病引起的，例如胃下垂，慢性胃炎 ， 胃溃疡，肠梗阻等，它们很容易引起胃肠疾?。?胃酸分泌疾病和消化不良 。
众所周知，幽门螺杆菌是引起许多胃部疾病的“元凶” 。临床数据显示 ， 一半的运动性消化不良患者会在胃中产生此类细菌 。
另外，中医认为脾胃不健康，水谷运化不调，身体更易受潮气侵袭，还可能引起腹部肿大 ， 水肿等症状 。
提示：对于胃肠道疾病，我们可以做的就是尽快检查诊断并对症治疗 。
③最后，对于幽门螺杆菌 ， 要注意饮食卫生，经常消毒餐具，少吃生食 ， 大便后洗手等习惯，以防从源头上感染 。当然 ， 如果您想根除体内的幽门螺杆菌，则需要在治疗指导下咨询医生 。
第三 ， 肝硬化腹胀是肝硬化患者最早，最明显的特征之一 。
一方面，由于肝胆关系密切 ， 肝脏出现问题，胆汁分泌功能障碍，胆汁淤积可引起腹胀 ， 胆汁分泌异常，这将进一步影响体内胰腺分泌酶和消化酶的功能 。不足会阻碍脂肪和蛋白质的消化吸收，从而引起腹胀 。另一方面，中，晚期肝硬化患者会出现门静脉压力增高和胃肠道血瘀，这会引起胃肠道充血 ， 水肿，积气，腹胀 。
肝硬化的症状
除腹胀外 ， 肝硬化还可能伴有食欲不振，全身乏力 ， 痣痣，肝掌，黄疸等症状 。此时 ， 您必须及时检查并及早治疗 。
四个胰腺问题
胰腺也属于消化器官，许多分泌的消化酶在食物的消化过程中起着“主角”的作用，尤其是脂肪 ， 胰腺问题，食用它无法消化的食物会堆积起来 。随着时间的流逝 ， 腹部会变得突出 。
此外，在胰腺炎暴发时 ， 大量胰酶的分泌会引起炎症反应，刺激胃肠道，并引起肠麻痹 。此外，发生肠梗阻，引起肠内气体积聚和积液，引起腹胀，并在严重的情况下，它还会引起腹腔高压并损害全身器官 。
胰腺炎的症状
早期胰腺炎会持续出现上腹痛，可放射至左肩，背部和后腰 ， 然后会出现恶心，呕吐，长期腹泻 ， 小腹，腰部出现蓝紫色淤青，并伴有发烧和黄疸 。
除了帮助消化外，胰腺还产生降血糖的胰岛素和胰高血糖素，从而升高血糖 。控制人体中的血糖很重要 。因此，最好尽快保护胰腺 。
当然，通常如果您吃得太多，会引起胃胀，尤其是有些人进食后可能会胀，第二天肚子有点小 ， 就必须控制所吃的食物量 。
如果您长时间便秘，也可能导致腹胀 。因此，即使腹部鼓胀的“小现象”，也建议您先找出原因，然后合理地处理 。调整生活方式 ， 病因明确的人应及时咨询医生 。
小肚子突出，一招搞定
根据脂肪堆积部位的不同，一般会将肥胖分为两大类 。
均匀型肥胖：又称为皮下脂肪型肥胖，脂肪主要聚集在四肢和皮下 。
腹型肥胖：又称内脏脂肪性肥胖 ， 脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，还有容易堆积在肝脏、胰腺、胃肠道等器官的周围和内部 。
如何辨别腹型肥胖
用腰围和臀围的比值来衡量肚子是否偏胖，当男性大于0.9 ， 女性大于0.8的时候，可以被判断为“腹型肥胖” 。
显著特征即肚子大，腰围大于臀围，就是人们常说的“苹果型身材” 。
有的不是小肚子，而是胃大 ， 你吃的一定很多吧，忌嘴就行了，如果想快点的话，每天坚持走路45分钟，一定要坚持才有效的哦
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4、为什么小腹会变大 探究小腹肥胖的原因及解决方法?压力过大也是导致小腹肥胖的原因之一 。长时间的精神压力过大，会导致身体分泌过多的皮质醇，使腹部脂肪增加，
小腹肥胖是很多人都遇到的问题 ， 尤其是女性 。它不仅影响了外貌 ， 还会对健康造成一定的影响 。那么 ， 为什么小腹会变大呢？本文将探究小腹肥胖的原因及解决方法 。
1. 合理饮食
一、小腹肥胖的原因
1. 饮食不当
2. 增加运动
1. 饮食不当
2. 增加运动
2. 缺乏运动
2. 缺乏运动
放松身心可以有效减少压力，预防小腹肥胖 。可以通过听音乐、旅游、阅读等方式，缓解身心压力，保持良好的心态 。
3. 压力过大
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5、肚子变大的原因有哪些?我们知道 ， 肚子是最容易囤积脂肪的地方 ， 肚子一旦囤积了脂肪 ， 我们的肠胃就会出现问题 ， 容易导致便秘 ， 面色变差，疲惫等一系列健康问题，你知道肚子变大的原因有哪些吗？你知道什么方法可以瘦肚子吗？看完这篇文章你就知道了 。
1、肚子变大的原因
其实遗传是主要的引起腰变粗的原因 。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的 。
2、便秘代谢差
全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲 。
3、懒惰不爱动
老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛 ， 快别再找借口摧毁你的身材 。
2、瘦肚子方法
1、每天深呼吸
每天空腹时 ， 站立，放松全身 ， 双手自然下垂 。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸 ， 持续三秒 ， 然后呼气时收肚子 。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下 。
2、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
3、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢 。早上起床喝杯水，有助于消除便秘 。因为夜间肠胃处于休息状态 ， 早上空腹喝水 ， 肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量 ， 软化粪便 ， 让它更好排出 。
4、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立 ， 挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
5、合理膳食少食垃圾食品
可以多吃些番茄等一些高纤维食品，它可以吸附肠道内的多余脂肪 ， 将油脂和毒素排出体外 。比如在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼 。平时的饮食也要多注意 ， 尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见 。
2、夏季减肥计划
1.制定减肥计划
要想达到理想的减肥效果，必须要有计划 。最好以“年”为单位来制定减肥计划 。可根据自身的具体条件及运动的效果分阶段或分步进行运动 。在初期通过有氧运动，改善心肺功能，提高身体素质，为下一步运动打好基础 。选散步、快步走、太极拳、健身操等，此阶段内体重可能不会减少，也不必控制饮食，只要能提高心肺功能就算达到目标，坚持运动3～6个月 。然后开始初步减少脂肪的运动锻炼，目标为1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，千万不可嫌减肥慢 。运动项目可选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、跳舞、游泳、徒步旅行等 。坚持运动6～9个月 。最后通过有氧运动降低体脂，使体重稳定下降，逐渐恢复正常 。运动项目可选择中等或稍高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、扭秧歌、打羽毛球和网球等(注意球类运动不能是竞赛性质) 。
2.运动强度要因人而异
40～50岁，运动时心率应维持在120～135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100～120次/分即可 。特别要强调的是运动锻炼的时间要足够长 。脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的重量就越多，而运动的持续时间与运动量成正比 。因此，通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间 ， 才能有效地消耗能量 ， 减少脂肪 。一般而言，应该平均每天进行1～2小时的运动 。
3.运动量要适宜
中老年肥胖者运动的主要目的是减肥与健身，因而运动量要由小到大 ， 节奏由慢到快 ， 时间由短到长，以运动后休息5～10分钟后心率恢复正常为宜 。肥胖本身就是一种病态，有些中老年人可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动 。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退 ， 睡眠不好，就说明运动量过大，应予调整 。锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数，以锻炼后第二天不感到疲劳为宜 ， 可每周适当增加运动量 。
4.循序渐进
肥胖者平时缺乏体育锻炼 ， 心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加 ， 一般需要2-4周的适应过程 。
5.持之以恒
将运动作为减肥手段 ， 必须持之以恒，才能起到积极作用 。对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可采取以下方式：⑴锻炼内容应简单易行;⑵开始时不要期望值太高 ， 如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效;⑶找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动;⑷制定每周锻炼的目标计划;⑸排除一切干扰，尤其不要以无时间为借口 。
6.控制饮食
【为什么小腹大,腰细小肚子大是怎么回事为什么明明不胖肚子却鼓】仅靠运动减体重确实很难，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果 。
