1、爬楼梯减肥效果好，爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍 ， 比步行多2倍 。爬10-15层的楼梯，相当于慢跑1000米 。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果 。
2、爬楼梯改善心肺功能，爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处 。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强 ， 心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强 。
【关于爬楼梯对身体的好处 爬楼梯的利与弊】3、爬楼梯促消化、预防便秘，爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能 。再加上爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处 。
4、爬楼梯减少各种疾病发生，爬楼梯的好处多，每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%，如果每天爬6层楼梯3次，其死亡率比不运动者减少1/4-1/3，说明爬楼梯运动可保持身体健康，减少各种疾病的发生 。
