男人到了中年 ， 肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且 ， 身体也总有大不如从前的感觉 ， 总觉得很累 。既要承担起家庭和社会的重任 ， 同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变 。所以，很多事情你就不能随意而为 。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒 。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重 ， 它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康 。
【男人别在健康被告席】控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了 ， 由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了 。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担 ， 而且可能会不堪重负 。此外，肥胖还容易诱发许多疾?。缧哪匝芗膊 ⑻悄虿〉?。
选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲 。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定 。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动 ， 如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避 。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多 ， 工作任务重，情绪容易波动 。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋 ， 肾上腺素分泌增加 ， 心跳加快，血压升高，体内血液循环不调 ， 各器官的正常生理功能受到干扰 ， 容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等 。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病 ， 还会影响家庭关系 。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿 。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行 。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交 ， 以免遭受性传播疾病的困扰 。
