减轻体重方法 如何减轻体重

减轻体重方法 如何减轻体重

1、走掉体重:每周“挤出”5天来进行快步走,每次60分钟是比较理想的运动方式 。
【减轻体重方法 如何减轻体重】2、少量多餐:每次少吃点,每天可以吃5~6顿,这样可以保持新陈代谢的活力,避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食

3、多喝水:很多人还存在慢性脱水,使得身体和精神上都变得迟钝,而不愿去运动 。
4、饭菜少放油:用醋来调味,少用煎、炒、炸的做菜方式 。
5、做菜时加入姜、肉桂和辣椒:可以提高代谢率,多消耗能量 。一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加 。

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