肾脏是我们身体里面特别重要的一个器官，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外 。人的肾脏一旦保养不好，各种肾病就会随之而来，肾功能也会随之下降！
这些食物让肾脏长期处于一种超负荷的状态 ， 长期如此，肾脏功能就会减退，如果本身肾脏功能就有缺陷，或者本身就有肾脏疾病人群，还会有加重病情的危险 。
第三个：喝浓汤
汤营养丰富，味道鲜美，是很多人的心头好，但如果熬煮的时间过长，汤中的嘌呤和脂肪含量会很高，经常喝容易发生高尿酸血症，从而导致肾病 。医生建议炖汤时间不宜过长，肉汤最好控制在2小时内 。
第四个：补肾药
很多人不了解自己的肾脏状况，就随意地买补肾的药，但有些药物会对肾脏有毒副作用 。大部分药物在体内代谢后，会经过肾脏排出 ， 如果服用了这类伤肾的药物，就有可能会导致肾脏损害 。如一些中药 ， 雷公藤、关木通、马兜铃、秋水仙等 。生病时一定要严格遵医嘱，不能乱吃药 ， 以免造成更大的伤害 。
一般来说，我们如何判断自己肾气不足呢？
1、尿量变化
【这4个最伤肾的食物 这4个最伤肾的食物有哪些】2、尿性状改变
3、水肿
4、恶心、呕吐
5、皮肤瘙痒
日常养肾，最好做到以下几点
多吃黑色食物，定时饮水
补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该注意补充营养，也要注意营养均衡，少吃垃圾食品 。无论多么忙碌都要记得喝水 ， 身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的 。
运动养肾
生命在于运动！通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
睡眠养肾
睡眠和肾脏虽然好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就充足，对肾精有保养作用 。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好的问题 。
房事有度
过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的 。所以无论做什么一定量力而行，房事也是一样的 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。其实我们可以做这样一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
足部保暖
这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
不可憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕排尿 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
