1、燕麦 。燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖代谢，有助于稳定血糖 。燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症 。燕麦可防止热量过剩 ， 控制肥胖，预防便秘 。
【什么粗粮降血糖 3种降血糖的五谷杂粮】
2、绿豆 。绿豆含有丰富的膳食纤维，可以平稳血糖，降脂 ， 预防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品 。绿豆有解毒利尿、消水肿的作用 ， 对于糖尿病并发肾病者来说 ， 是天然的保健食疗品 。
3、荞麦 。荞麦是一种粗粮， 膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后使饱腹感增加，从而可减少其他食物的摄?。轿炔秃笱?。荞麦能清除血脂，降低胆固醇和血压，软化血管，抑制凝血，抗栓塞，预防脑出血，预防糖尿病并发高脂血症及动脉硬化 。荞麦可清热解毒，能清理肠道内沉积的废物，促进排便 。
