1、女人吃玛卡的功效与作用大家都知道，玛卡是一种营养保健品，其功效是很多的呢，当然，吃这种食品的时候也要多加注意哦，那么，女人吃玛卡的功效与作用 ？玛卡的功效也来了解一下吧 。
【女人吃玛卡有什么效果,女人吃玛卡的功效与作用】女人吃玛卡的功效与作用女人吃玛卡也是有益于身体的，玛卡虽然是可以补肾益气的，但是女性的肾脏功能也是需要调理的，另外玛卡也是可以帮助女性调节内分泌情况的，内分泌紊乱的女性就会出现更年期的一些症状 ， 而且还可能长痘痘和睡眠出虚汗等等，另外免疫力比较低的女性也是可以吃玛卡进行调理的 。很多女性睡眠质量不高，经常失眠和多梦，睡眠比较浅 ， 就可以吃点玛卡进行身体的调理，所以女性是可以吃玛卡的 。
玛卡，也叫玛咖，是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜 ， 原产南美洲安第斯山脉，是十字花科植物 ， 含有丰富的营养，有滋补的功效 ， 同时还有着“南美人参”的美誉 。
玛卡最常见的颜色是淡黄色，除此之外，还有红色、紫色、蓝色、黑色或者是绿色 。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用 。黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡 ， 产量极少 。
玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;种植地区主要分布于南美州安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区，这两大主产区有较大面积的适种土地 。而中国云南其他地区和新疆、西藏等地区也有少量种植 。
玛卡有什么副作用吗虽然说玛卡含有人体所必须的多种营养成分，食用价值较高，但是 ， 玛卡是一种营养保健食品，并非所有的人都适合吃玛卡，尤其是以下的两大类人群：
1、甲状腺患者慎用 。患有甲状腺的人一定要慎用玛卡，这是因为玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是与低碘食物一起食用，可能会使甲状腺变成甲状腺癌 。甲状腺癌的主要症状为吞食困难、经常咳嗽、喉咙紧绷的感觉，而脖子也会出现肿胀，因此此类人群不宜服用玛卡 。
2、孕期和哺乳期女性慎用 。专家指出孕期及哺乳期间的女性 ， 不太适用于玛卡 。因为到目前为止还没有相关的实验证明，玛卡对孕期及哺乳期女性及胎儿造成负面的影响，为了保险起见孕期和哺乳期女性应暂停服用玛卡产品 。
玛卡一种非常天然的营养食品 ， 并且对男性有很的保健作用，不过在服用玛卡时，甲状腺、孕期及哺乳期女性切勿服用 。
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2、来月经可以吃玛咖吗 女性吃玛咖的好处 玛咖被称为一种天然的补品，他的功效很多的时候都被夸大了 ， 不管是男性还是女性吃玛咖都有一定的功效，但是他毕竟是一种食物，又不是神药，所以我们要客观的例行的看待这个问题，下面本文将为大家详细的介绍 。
来月经可以吃玛咖吗
不需要 。吃过玛卡的人都知道，吃玛卡其实基本没有什么限制，一般除了儿童和孕妇，绝大多数成年人都是可以放心食用玛卡的 。玛卡/中所含有的高蛋白质和氨基酸能够平衡女性经期的不规律 ， 可以使得女性的月经变得有规律 。并且，坚持服用玛卡三个月的话，还可以彻底改善女性的疲劳、贫血、缓解更年期症状等不良的身体状况 。综上所述 ， 在女性月经期间 ， 服用玛卡不但没有害，反而是有好处的！
女性吃玛咖的好处
成年女性可以吃玛咖，玛咖可以调节内分泌 ， 平衡人体荷尔蒙分泌 ， 从而达到美容养颜的作用，所以成年女性吃玛咖可以起到美容、增强体质、提高性欲的作用，成年女性吃玛咖是不错的选择 。
玛咖的功效
首先玛咖具有抗疲劳的作用 ， 玛咖的营养成分及活性成分与玛咖抗疲劳作用的发挥密切相关 ， 如黑金根玛咖中丰富的蛋白质，氨基酸，糖类，矿物质，牛磺酸，维生素以及苄基芥子油苷等，这些天然植物成分有些可直接作为人体内能源物质的补充，有些可以促进能源物质在体内的产生，有些可以有助于机体代谢废物的消除和内环境稳定，有些则是通过调控中枢神经系统来对抗疲劳 。女人吃了当然也有抗疲劳的作用 。
其次 ， 玛咖有缓解更年期综合征的作用，比如黑金根玛咖可以通过调节内分泌来缓解更年期综合征，尤其是还能预防由更年期雌激素下降导致的骨质增生和抑郁症状，而且长期食用不会影响体内雌二醇水平，不同于激素代替疗法，不会带来不良反应 。
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3、玛卡功效与作用及食用方法玛卡是原产南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物 ， 对人体有滋补强身的功用 。至于它具体的功效和食用的又有哪些呢?下面就不妨跟着我一起来了解下吧！
玛卡功效与作用
抗疲劳
玛卡生长在贫瘠的高原，因为其生长环境与特性，玛卡含有丰富的的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分 。这些营养元素对于抵抗抗疲劳，增强肌肉耐力，缓解运动性疲劳，坚固免疫系统 ， 提升人体免疫力有重要作用 。
提高睡眠质量
玛卡在南美洲被当做一种缓解压力和忧虑的天然草药 ， 它能改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，同时改善睡眠 。对于一些经常因工作压力大、精神高度紧张的大部分人群有着调节和改善睡眠的作用 。
对抗更年期
玛卡中含有的多种生物碱能通过调节肾上腺、胰腺、卵巢等人体部位来调节内分泌，平衡体内荷尔蒙水平;另外玛卡所含牛磺酸、蛋白质能改善气血，促进女性体内雌性激素的分泌，具有调理和修复生理机能的作用，从而达到对抗更年期的效果 。
提高生育能力
玛卡中含有丰富的生物碱、精氨酸和果糖 。生物碱能 *** 生殖系统，促使卵细胞和 *** 数量成倍增加;精氨酸是 *** 中氨基酸的重要组成部分，能够提高 *** 的活性;果糖属于能量物质，给 *** 的运动带来动力;玛卡中这些丰富的营养物质能够有效的增强 *** 活性，促进 *** 和卵子的结合 ， 增加生殖细胞的活力，提高受孕成功率 。
抗高原适应性
玛卡中含有丰富的红景天苷、酪醇、脂肪、黄铜等，能提高人体对氧的利用系数和对缺氧的耐受性，对高原低氧环境下所致的自由及代谢平衡有很好的调节、保护作用 。
改善贫血
我们知道铁元素是人体血液中不可缺少的微量元素 ， 因为玛卡中含有丰富的铁元素 ， 所以对贫血的症状有很好的改善作用 。
抗病毒，肿瘤
玛卡中的酪醇、多糖、芥子油和异硫氰酸苄酯 。酪醇对病毒感染细胞有保护作用;多糖对病毒的复制有抑制作用;芥子油苷、异硫氰酸苄酯都有抗癌作用 。
降血脂
玛卡中的亚油酸在人体内与胆固醇结合，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，促使胆固醇转化为胆汁酸而排出 。
玛卡食用方法
玛卡经阳光晒后可以食用，也可以制成凉拌菜，熟食更佳，早在哥伦布到达美洲前，秘鲁国宝已属备受人们青睐的蔬菜，它能提供大量热能，品尝过玛卡的人说，食用它有满足感，令人感到十分舒服，其味道甘美 。
玛卡的鲜根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以晒干后用水或牛奶煮熟食用，当地土著人常把鲜根加蜂蜜和水果榨汁作为一种饮料饮用 。玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉 。
针对玛卡的营养及食用价值一直争论不休 。商家宣称玛卡可以增强男女性功能，治疗不孕不育，还有补血等一大堆神奇的保健效果 。然而针对玛卡的多项科学研究尚未得出“壮阳”的确切结论，其他“保健功能”更是子虚乌有 。为此，美国药监部门认定一些玛卡商家有“非法宣传”的行为 。在秘鲁玛卡只是人民日常用来喂牲口和做菜的普通食品而已，并非宣传的那么神奇 。
玛卡的营养价值
义大利科学家Dini A在1994年首次系统地得出了玛卡干根中的化学组成成份：蛋白质含量为10%以上胡宁湖畔的玛卡品种的蛋白质含量超过14%，59%的碳水化合物;8.5%的纤维，内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ，脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸的含量达53%以上，天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等 。1999年，美国科学家发现了玛卡中含有两类新的植物活性成份，玛卡酰胺macamides和玛卡稀macaenes，并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，所以玛卡又被称为天然荷尔蒙发动机 。在玛卡产品的针对性研究中 ， 又发现了几种特殊的玛卡生物碱 ， 随着研究的深入，玛卡中还会有更多的具有活性的新物质被分离和鉴定 。
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4、玛卡的功效与作用9抗病毒玛卡中的酪醇、多糖、芥子油和异硫氰酸苄酯 。酪醇对病毒感染细胞有保护作用；多糖对病毒的复制有抑制作用；芥子油苷、异硫氰酸苄酯都有抗癌、抗肿瘤作用 。
10玛卡的吃法玛卡泡酒所有传统吃法里 ， 有着几千年酒文化的文明古国，玛卡泡酒必然是最受欢迎的吃法之一!用白酒浸泡，玛卡的数量依据您泡酒的容易容器来定，数量需要达到容器的1/2,再少的话营养成分浸出不够，效果不好!一次浸泡以五斤酒为宜 。泡上30-60天后均可以服用 ， 一天两次，每次喝30-40毫升!
玛卡泡茶和泡水玛卡泡水、泡茶等方式是中国人常用玛卡的方式，但是凭心而论 ， 由于玛卡本身有着刺鼻的辛辣味，所以基本难以下咽，但是拉摩力拉玛卡专家建议这种效果滋补效果不理想，耗时长 ， 过程复杂，人体吸收较少，比较浪费 。如果当茶泡 ， 那就真的是浪费 。而且吸收很少很少 。玛卡炖汤(煲汤)
玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可 。经常喝玛卡煲的汤 ， 用量少，很难发挥玛卡真正的作用，所以，要多喝汤 。切记，高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分 ， 食用效果不理想!暂且叫做暖心玛卡汤吧!
玛卡泡蜂蜜首先将玛卡干果(片)捣碎成粉，取4-6g，放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜，搅拌均匀后就可服用 。蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感，但是吸收率不太行!
玛卡切片时间是食物的挚友，时间也是食物的死敌 。为了保存食物 ， 印加人采用玛卡切片的方法来保存玛卡，这样玛卡不至于腐烂坏掉，玛卡干片通常用来煮着吃 。
玛卡的其它吃法吃法1：直接服用玛卡片、玛卡胶囊等专业的玛卡产品，这是目前最便利的玛卡使用方式 。一般每天按照用餐时间服用 ， 即早中晚三次，饭前空腹用温水送服 。可以每天吃3次，每次1-2片即可 。
吃法2：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天；
吃法3：将玛卡切片和白酒 ， 按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周 ， 饮用25ml/天;泡后的玛卡片可按用法1继续食用；
吃法4：将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用；
吃法5：悦色红蓝的健康顾问再教你一种玛卡小米粥的做法，把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟；
吃法6：玛卡干片30g、大枣10枚，将红枣去核，洗净待用 。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可；
吃法7：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用 ， 可放入一个完整玛卡的切片 。
吃法8：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶，最终制成玛卡香蕉奶昔 。这一做法相对来说非常简单，是悦色红蓝经常会向客户推荐的一种玛卡吃法 。
吃法9：玛卡根浸泡在水缸 ， 将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋 ， 蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料 。
吃法10：将玛卡切片 ， 投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中 ， 一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒 。
11哪些人群不适合食用玛卡婴幼儿玛咖虽然可以当作能量补充剂 ， 但是玛咖的另一个作用，提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃 ， 因为有可能导致孩子早熟，从植物角度来考虑婴幼儿是可以吃玛咖鲜果的，但是玛咖精片这类保健食品不建议婴幼儿服用 。
哺乳期妇女玛咖有调节平衡内分泌的作用，而内分泌失调会导致一系列后果，如皮肤粗糙，色斑等等，而好多女性为了调节内分泌，食用玛咖或者玛咖精片 ， 可以有效调节人体内分泌使之保持平衡，从而达到美容养颜的作用 。玛咖的确有这个作用，但是在哺乳期的妈妈不建议吃玛咖 ， 因为玛咖能够增强性欲，而且玛咖中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，目前还没有确切的研究证明，哺乳期妈妈吃玛咖其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下 ， 为了保险起见，不建议吃玛咖 。
孕妇在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛咖可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛咖 。
甲状腺疾病患者玛咖中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响 。
未成年人专家认为玛咖不适合未成年人食用 ， 未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃营养丰富的蔬菜、水果，这样能满足生长需要，从健康意义上讲 ， 只要营养跟得上，一般都可以健康成长 。玛咖面对的人群主要是内分泌失调、体力下降、易疲劳的成年人群 。
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5、玛卡的功效【玛卡的功效】
玛卡的功效
由于玛卡中含有多种均衡合理的营养成份以及多种具有生物活性的次生代谢产物 ， 因此，玛卡具备多种保健和治疗功效与作用，传统上可用于增强精力、提高生育力、治疗更年期综合症、风湿症、抑郁症、贫血症，另外，它还具有抗癌和抗白血病等作用 。这些神奇的功效在近十年引起了世界各国科学家的极大兴趣 。关于玛卡的营养保健和药理、药效以及临床实验研究正在世界范围内全面展开 。必将为人类的健康事业的发展做出越来越大的贡献 。
玛卡的作用
1、抗疲
玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力 ， 改善贫血症状 。使肤色看起来更年轻，精气神更足 。
2、补充体力
由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂 。
3、提高睡眠
现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等 。在秘鲁当地MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品 。
4、抗更年期
调节内分泌，对抗更年期综合症―玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能 ， 平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更
年期症状，从而促进女性雌激素，容颜 。
5、活跃生育
促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官 。
6、增强记忆
使头脑清醒灵活 ， 提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰 。
【玛卡的食用方法】
1、玛卡泡酒：
所有传统吃法里，有着几千年酒文化的文明古国，玛卡泡酒必然是最受欢迎的吃法之一!用白酒浸泡，玛卡的数量依据您泡酒的容易容器来定 ， 数量需要达到容器的1/2,再少的话营养成分浸出不够，效果不好!一次浸泡以五斤酒为宜 。泡上30-60天后均可以服用，一天两次，每次喝30-40毫升!
2、玛卡泡茶和泡水：
玛卡泡水、泡茶等方式是中国人常用玛卡的方式，但是凭心而论 ， 由于玛卡本身有着刺鼻的辛辣味 ， 所以基本难以下咽，但是拉摩力拉玛卡专家建议这种效果滋补效果不理想 ， 耗时长，过程复杂 ， 人体吸收较少，比较浪费 。如果当茶泡，那就真的是浪费 。而且吸收很少很少 。
3、玛卡炖汤(煲汤)：
玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可 。经常喝玛卡煲的汤，用量少，很难发挥玛卡真正的作用 ， 所以，要多喝汤 。切记，高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分 ， 食用效果不理想!暂且叫做暖心玛卡汤吧!
4、玛卡泡蜂蜜：
首先将玛卡干果(片)捣碎成粉，取4-6g ， 放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜 ， 搅拌均匀后就可服用 。蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感，但是吸收率不太行!
5、玛卡切片：
时间是食物的挚友，时间也是食物的死敌 。为了保存食物，印加人采用玛卡切片的方法来保存玛卡，这样玛卡不至于腐烂坏掉，玛卡干片通常用来煮着吃 。
其他吃法
吃法1： 直接服用玛卡片、玛卡胶囊等专业的玛卡产品，这是目前最便利的玛卡使用方式 。一般每天按照用餐时间服用 ， 即早中晚三次，饭前空腹用温水送服 。可以每天吃3次，每次1-2片即可 。
吃法2：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天;
吃法3：将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天;泡后的玛卡片可按用法1继续食用;
吃法4：将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用;
吃法5：悦色红蓝的健康顾问再教你一种玛卡小米粥的做法 ， 把?猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前25分钟加入玛卡干片至粥熟;
吃法6：玛卡干片30g、大枣10枚，将红枣去核，洗净待用 。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸 ， 放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可;
吃法7：将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分 ， 扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛卡的切片 。
吃法8：把1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶 ， 最终制成玛卡香蕉奶昔 。这一做法相对来说非常简单，是悦色红蓝经常会向客户推荐的一种玛卡吃法 。
吃法9：玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳 ， 还有鸡蛋 ， 蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料 。
吃法10：将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中 ， 一个月之后 ， 可直接倒出白酒即饮(一斤白酒可放入7-10片切片)，这就是玛卡保健酒 。
【男女食用玛卡的功效】对于男性
1、抗疲劳、增强精力、体力――玛卡中氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成份能明显对抗疲劳 。
2、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙――玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平 。
对于女性
1、调节内分泌，对抗更年期综合症――玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状 。
2、增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血――玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌等可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状 。
【玛卡的副作用】一：可能会导致甲状腺肿大，玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀 。
二：可能会过敏，好多人都很容易过敏，过敏主要是针对过敏源导致的，而且每个人的过敏源都不同，比如有人对某种花过敏，过敏的症状包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀;皮疹、皮肤红肿、瘙痒;腹泻或呕吐;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪;吞咽困难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这些都是过敏的症状，而玛咖也可能是某些人的过敏源 。
三：可能会导致皮肤问题，由于玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不适合吃玛咖，玛咖会导致青少年粉刺等皮肤疾病 。
四：调节性激素水平，导致月经失调、性欲下降，好多人对这个不理解，玛咖明明可以增加性欲，为什么会导致月经失调、性欲下降?玛咖适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛咖，因为玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡 ， 所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的 。
四：可能导致恶心和胃部不舒服 ， 这个主要是因人而异的 ， 跟肠胃状况有很大的关系 。
五：玛咖过量会导致上火 ， 正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重，这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入 。
玛卡作为一种草本植物，但是不能摄入过量，一般一日保持在25克之内是非常合理的，如果摄入过量，会导致一系列的恶果 。
