1、蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者 。
2、酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境 ， 促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况 。
3、坚果，坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质 ， 适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用 。
4、苹果，苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶 。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道 ， 改善便秘 。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况 。
5、香蕉 ， 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便功能 。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有 。
【通便的食物有哪些 什么食物通便好呢】6、黑木耳 ， 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况 。
