1、白果萝卜粥 。目前已到霜降节气，进入深秋 。中医介绍说，秋季是容易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，养生不妨多喝这款经典的白果萝卜粥，有固肾补肺，止咳平喘的功效 。材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克 。做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮 ， 待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
2、芝麻桃仁粥 。核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠 。秋天是心血管病多发季节，对心脏有益的食物中 ， 核桃排在首位 。黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘作用，同时还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效 。芝麻桃仁粥有补肾益五脏的功效 。材料：黑芝麻、桃仁、冰糖、大米做法：将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎成屑 。将大米放入锅内 ， 加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成 。
【霜降养生喝什么粥好 霜降喝什么汤最养生】
3、莲芡豆粥：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻 ， 且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势 。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻 。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用 。材料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克 ， 大米50克 。做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟 ， 同放入砂锅中，加适量清水，煲粥 。粥煲好后加糖或盐调味 ， 即可食用 。
