随着经济的不断发展，人们生活水平的不断提升，人们对生活质量的要求也不断攀升，对于饮食而言，饮食结构在不断改善，水果逐渐成为人们生活中不可缺少的一部分 。不同的水果各具特色，有的清脆可口，有的香甜怡人，有的气味特殊，但它们都具备一个特点，那便是营养价值丰富，水果在维持人体正常生理功能、促进生长发育、防治疾病、延缓衰老等方面都能作出相当的贡献，下面将进一步介绍几种水果的功能以及进食时需注意的事项 。
1、天然流感预防针——猕猴桃、柑橘
猕猴桃 ， 清热利尿，抗氧化成分丰富 ， 可增强抵抗力 ， 还可增强心脑血管功能 。柑橘还能预防感冒 ， 建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好 。近期研究发现，增加维生素C的摄入量对预防感冒非常有效 ， 而柑橘、猕猴桃都含有丰富的维生素C 。
2、快速消化剂——杨桃、菠萝、火龙果
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃 。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐的合成，是应酬后很好的解毒剂 。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气 。吃火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果 。
3、大脑活化剂——桂圆、苹果
苹果有“记忆果”之称，它含锌丰富 ， 能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果 。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作、加班或考试，思维变得迟钝，吃桂圆就可恢复体力，让思绪敏捷 。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不宜吃 。
4、血管保护伞——香蕉、草莓、山楂
【冬季孕妇适合吃什么水果 孕妇适合吃什么水果】香蕉含钾离子 ， 可降血压，预防心血管疾病 。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化 。山楂有消食化瘀的作用 ， 能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管 。因此，胃功能差的人最好在饭后吃山楂，且吃后要刷牙漱口 ， 因为山楂酸，容易损伤牙齿 。
5、补血剂——桑葚、葡萄
紫色的桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色 。因此，气色不好的人可常吃 。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾、补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经 。因此，葡萄连皮带籽打汁喝，抗老化效果更好 。需要提醒的是 ， 桑葚中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃 。
6、化痰药——枇杷、梨
枇杷的镇咳化痰效果很好，吃枇杷可以舒缓喉咙不适 。梨可以清咽降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用 。现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是性寒凉，因此一次不要吃得过多 。
7、安神剂——橙子、桃子
中医认为 ， 柑橘类水果所具有的芳香物质可化湿、开窍，醒脑提神 。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，也能有所缓解 。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用 。桃子可助排便，在中医来看也可活血化瘀、安定心神 。需要提醒的是 ， 桃虽好吃，但不可多吃 。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃 。此外 ， 桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食 。
8、美白剂——柠檬
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡 ， 对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助 。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢 。
9、养胃良方——木瓜
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状的人，可吃点木瓜健胃、通便 。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁 。
看到这里才知道，五颜六色的水果不仅酸甜可口，还是身体最好的保养品 。如果适时吃对水果，就能“修理”好我们身体出现的很多小毛病 。那么对于一类需要特殊照顾的人群——孕妇，她们吃水果时应当注意什么呢？有什么水果适合孕妇食用呢？
根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物会使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，如荔枝和桂圆恰恰属于这类水果 。有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的食物，但要注意的是，山楂及其制品孕妇不宜吃 。现代医学证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品 ， 就会刺激子宫收缩，甚至导致流产 。事实上 ， 还是有很多水果是适合给孕妇食用的，这些水果不仅可口，有的还能治疗妊娠反应呢 。
1.秋梨 。吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的水果之一 。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
2.柿子 。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效，适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇食用 。但柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，且收敛作用很强，容易引起大便干燥 。因此，孕期吃柿子应该点到为止，以一次吃一个为宜 。
3.柑橘类 。柑橘类品种繁多，它们的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品 。但不可多食，因为柑橘性温味甘，补阳益气 ， 过量食用容易引起燥热上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕妇每天吃柑橘不应超过3个，且要控制在250克以内 。
4.无花果 。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌及维生索等营养成分 。有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著 。孕妇最容易患痔疮，预防痔疮必须保持大便通畅，故宜常吃适量的无花果 。
总结以上内容不难发现，水果在对人体保持健康方面确实起着卓越的贡献，利用水果养生的人群也不在少数，但是对有些患有慢性疾病尤其是糖尿病的人群来说，有些水果应当适可而止 ， 有些水果更是绝对不能随便吃的，必须要遵照医生的指示正确食用 。
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