1、增强记忆力事项要保证充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃高蛋白高营养 , 高维生素的饮食,要改善睡眠 。如果长期的失眠神经衰弱,植物神经功能紊乱,容易造成记忆力的下降 。
2、充分的改善睡眠 , 保证高质量的睡眠,是提高记忆力最基础的方法 。要提高注意力 , 注意力集中,对于记忆力有明确改善的作用 。
【锻炼记忆力的方法 练习记忆力的方法】3、如果身体素质不好,要积极的锻炼身体,可以通过户外的有氧运动 , 比如散步、慢跑、游泳 , 来改善体质,改善记忆力 。
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