1、清热食物
头伏的时候，温度开始持续性的增高，此时要做好防暑工作 ， 由于自然界的阳气较为强烈，因此，头伏的时候，还应该吃一些清热的食物脸减轻燥热对身体的伤害 ， 可以常吃：绿豆汤、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物 。
2、祛湿食物
【头伏养生吃什么 头伏养生饮食】头伏的时候天气较为闷热，身体中的湿气较重 ， 因此，头伏的时候也可以常吃一些祛湿的食物来养生，推荐食物：红豆薏米茶、冬瓜排骨汤、芡实茯苓粥等 。
3、时令蔬果
夏天的时候，温度较高 ， 此时身体的津液流失较快，要适当的补充一些新鲜的蔬果，来为身体补充能量，推荐食物有：黄瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西红柿、茄子、辣椒、桃子、李子、莲子等 。
