落枕是很多人经常会出现的一种脖颈疼痛问题 。落枕的时候脖子会非常疼，一动就让人疼痛难忍 ， 甚至让人头疼 。那么落枕怎么办？有什么办法可以快速治愈落枕呢？
1、出现落枕的情况时 ， 用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺 。热敷脖子有利于该部位的血液循环 ， 对于缓解落枕情况有非常好的效果 。
2、伸缩颈部缓解落枕 。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以 。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕 。
3、低头仰头 。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时 ， 动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重 。
4、耸动拍打双肩 。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动 。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果 。
5、按摩脖子也可缓解落枕 。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩 。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。
【有什么办法快速治愈落枕】如果你落枕了，你一定要积极寻找到治疗落枕的方法，不然的话脖子一动就疼痛难忍，实在是一种折磨 。本文介绍的这些治疗落枕的方法你可以试一下 ， 治疗落枕还是比较好用的哦 。
