当女性生完宝宝就会进入到哺乳期了,很多人都认为哺乳期喂奶会瘦的很快 。其实,小宝宝刚出生每两个小时就需要喂一次奶 , 一次一次的透支新手妈妈的睡眠吗,瘦得快也是理所当然的 。但是还有人认为哺乳期来月经会瘦的快 , 这是真的吗?
据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需 。所以孕妇产后若不哺乳 , 就得靠外援——运动来消耗掉热量,自然十分吃力 。并且在哺乳期的前三个月 , 产妇体内储存的脂肪,可以借助哺乳,每天以100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量,这样才能保证乳汁分泌和本身所需 。
因此 , 生产后一个月,哺乳的妈妈将比不哺乳者,多消耗18000到19500卡热量,才不会肥胖 。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多,自然较容易恢复产前的身材;而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果 。
女性哺乳期吃量大,要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要,还有你自身的产后身体恢复,哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多,吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃 。相比就不容易肥胖些,若是未哺乳的宝妈们,因为身体恢复的需要会进行大量食补 , 但又不能消耗,所以 , 胖得比较厉害 。
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