1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧 。
2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做 ， 否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律 。
3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出少量的汗为好 。然后是正式的运动 。
4、要有科学的健身方法 ， 了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行 。
5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行 ， 要循序渐进 。
【握力器锻炼方法视频 握力器锻炼方法】6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态 。
