男人养肾的方法
二、双手握成拳装 ， 然后手臂向后用两根拇指的掌部关节的突出部位 ， 对腰部进行自然的按摩即可 ， 然后再向内做环形旋转式的按摩，逐渐用力 ， 直到感觉到一丝丝的酸胀感即可 ， 持续按摩10分钟，每天早上，午睡之前，晚上各使用一次即可 。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举 ， 手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前 ， 全身宜放松 。
当双手处于上举的动作时，深深的吸口气，然后在复原的时候再呼出气，但是力度不要过大、过猛 。适量的做这种运动可以有效的帮助我们活动筋骨、畅达经脉，同时还可以使气归于丹田之内，对一些年纪大、体质虚弱、气短的人来说 ， 都具有一些缓解和治疗的作用 。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛，动作可略快 ， 手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4、端坐，松开腰带，宽衣 ， 将双手搓热，置于腰间，上下搓磨 ， 直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
【男人补肾养肾秘诀 男人补肾养肾秘诀是什么】5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
