冬至是24节气中最早被制订的一个，时间在每年的公历12月21日-23日之间 ， 古人认为自冬至起，白昼一天比一天长 ， 阳气回升，天地阳气开始兴做渐强 ， 代表下一个循环开始，是大吉之日 。
1、早睡晚起
在起居上 ， 应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。
除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉 。其次，要注意防风防寒 。
2、常晒太阳
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外 。
故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
3、温水洗澡
冬季少洗澡多保湿 ， 可避免乏脂性湿疹 。洗澡时尽量用温水，避免过烫 。
一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可 ， 干性皮肤的人一周洗一次澡为佳，洗完澡后要擦保湿霜 。
【冬至男人吃什么进补 冬至养生：男人如何养】冬至是传统意义上养生的重要节点，此时更需要合理膳食、运动得当，强身健体 。
