减脂早餐能吃红薯吗早餐吃红薯减肥吗 _早餐

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红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实红薯是一种理想的减肥食品，下面我们就一起来看一看早餐吃红薯能不能减肥吧！

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早餐吃红薯能减肥吗？
早餐吃红薯能减肥。红薯的营养价值非常高，可能有很多人不知道其实红薯含热量低，又颇具饱腹感。同时，红薯含有均衡的营养成份，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通，而且由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以红薯是最为理想而又花费不大的减肥食物。

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为什么吃红薯能减肥？
1、红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
2、红薯是热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
3、红薯的营养成分能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

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红薯减肥法怎么吃？
1、早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。
2、红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多。吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。
3、红薯饮食减肥需要其他蔬菜和营养的配合才会效果更好，因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下红薯的价值才能最大发挥。
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