腰部、臀部、脚踝减肥秘方
做法：
1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2、左脚转90度，右脚转30度左右 。
3、将两只胳膊向旁边伸开 。
4、一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去 。
5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向 。
作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉 。
文章插图
腹部减肥秘方
做法：
1、双腿向前，大脚趾要并起来 。
2、直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸 。
3、呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖 。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉 。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法：
1、坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体 。
2、大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起 。
3、两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎 。
4、呼气，上半身慢慢地向前弯曲 。
5、吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。
【?瑜伽能重塑黄金体线】作用：刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。
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