什么食物吃多了会使皮肤变黑呢？？
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1、含有稀有元素锌、铜、铁的食物
酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎 ， 水产品乌鱼子 ， 豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。
因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑 。
2、感光类蔬菜
食物感光性较强 ， 如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑 。感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
3、感光类水果
木瓜、青瓜等属于感光 ， 还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的 。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用 ， 因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵 。
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维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴 ， 并能降低血清中的氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白皙 ， 不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等 。
维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白 。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑 。
在日常生活中 ， 如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑 。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙 。
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现在很多人不仅追求健康 ， 还追求一个好身材和美白等 。变瘦和变白成了很多女孩的愿望 。很多疾病都可以通过食疗来进行治疗，但是有些食物也会对人体造成副作用 。比如有些食物吃了会变黑 。那么，吃什么食物容易变黑？
食疗可以解决许多问题，但如果你吃得不好，不仅不可以美白皮肤 ， 还可以使皮肤变黑，例如，光敏蔬菜和水果，如柠檬、芹菜、菠菜等 。这些食物含有铜、铁、锌等金属元素 ， 这将间接或直接导致黑色素，当暴露在紫外线下会变黑并出现斑点 。想要变白的女性就要在饮食上多加注意，最好少吃一些这些食物 。
想要变白的女性还要注意一点，那就是吃深色食物 ， 如浓可乐、咖啡茶、和巧克力 ， 会使你的皮肤变黑 。深色食品还包括黑豆、红豆、紫米、红菱、绿豆、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌龟、黑肉鱼、牛羊肉、猪肝、黑骨鸡、海参等肉类 。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫卷心菜、胡萝卜、蘑菇、黑木耳等 。
需要注意的是，吃油炸食品，味道辛辣可口是有害的 。油炸食品不仅容易增重，而且含有能加速皮肤老化的氧化物 。因此 ， 应该尽量少吃 。只要是油炸食品，如薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸鸡翅等 。
###其它资料参考###吃深色的食物，这类食物里含有黑色素较多 。皮肤会越来越黑，所以应该少食深色食物 。
深颜色的食物和饮料 ， 即深色食物 。如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
###其它资料参考###1 地瓜地瓜是营养价值极高的食物，含有丰富的维生素B6与钾，可维持心脏的健康 。不过，同时也是位列第一的助晒食物 。因为地瓜的类胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠 ， 赢过整根红通通的胡萝卜 。地瓜可谓最佳的天然助晒剂 ， 如果想要美白的话，还是不要吃太多才好 。
2 胡萝卜多量的类胡萝卜素会使皮肤发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩 。不过，由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物，倒是可以修补被晒伤的皮肤 。一条中等大小的胡萝卜就能提供200％的每日所需建议量 。因此，可以依个人的皮肤需要，如美白、防晒或修补，决定要吃多少胡萝卜 。
3 哈密瓜跟多数人熟知的西瓜一样 ， 哈密瓜是含水量较多的水果 。如果不喜欢一直喝白开水 ， 吃哈密瓜同样能补充水分 。但哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素，吃多了，皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色 。和番薯、哈密瓜一样，切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果 。
4 菠菜翠绿的菠菜竟也榜上有名，这种蔬菜含维生素K，可预防静脉曲张，对骨骼健康也有益处 。不过，你猜对了，菠菜也含有类胡萝卜素，想拥有古铜色皮肤就多吃，想白皙一点，适量摄取就好 。
###其它资料参考###多吃些感光食物 人食用后照射阳光或其它强烈光线 会使黑色素细胞活力增加使得皮肤变黑
1、深色 油炸的食物 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑 ， 红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
###其它资料参考###菠萝.芒果.胡萝卜.柠檬这几种水果都富含VC，VC是非常不稳定的,见光反而容易使黑色素沉淀.使皮肤变黑 。还有很多食品都有感光性的,香菜,芹菜,白天最好别多吃. 柠檬水本身具有美白效果，喝柠檬水最好是在晚上喝，因为不能见光，喝了柠檬水马上在太阳下晒，会吸光，反而会变黑 。
酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑 。
感光食物
感光类蔬菜：
夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫 。营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑 。
感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后 ， 皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行 。
感光类水果
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的 。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用 ， 因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着 ， 让皮肤变白皙的蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等 。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食 。如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出 。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白 ， 你就要当心了 。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制 。
###其它资料参考###使皮肤变黑的食物：动物肝脏，肾，甲壳类动物，蛤 ， 蟹，河螺，牡蛎，水产品乌鱼子；豆类的大豆，扁豆，青豆，赤豆，硬壳果类花生，核桃，黑芝麻以及葡萄乾等... 香菜、芹菜、豌豆、绿豆、绿豆芽、莴苣、葡萄柚蛎 葡萄干 白天吃柠檬感光
###其它资料参考###润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大 ， 容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。
蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。冬瓜含有 微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。冬瓜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖 。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜： 中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪 ， 补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
###其它资料参考###都它妈什么玩意！吃什么颜色皮肤就变什么吗！日！一群垃圾！
使皮肤变白的食物
皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的 。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白 。
一、减少摄入酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了 ， 皮肤就可以变白了 。所以应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。
二、多摄入含有维生素C的食物
黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成 。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。
三、注意摄入含维生素E的食物
维生素E是人体内的一种抗氧化剂 ， 能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积 ， 使皮肤保持白暂，同时还具有抗衰老的作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。
使皮肤变白的食疗法
1.冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!
2.瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
###其它资料参考###能使皮肤变黑的主要是感光性食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力 ， 加速皮肤变黑 。
食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑，富含铜、铁、锌等金属元素的食物都有此弊端 。
因为这些金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 。
这些食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等；马铃薯、红薯、芹菜、韭菜、芫荽、香菜等的食物吃多了，经紫外线照射易产生斑点；又如：红豆也是一个极易感光的食物 ， 红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等，B-胡萝卜素含量较丰富的食物 ， 因为本身的黄色素吃多了，比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形 。
光感的食物有很多 ， 比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柠檬、酱油、芥末等，一般而言 ， 含有挥发辛辣有特殊气味的食物！
这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可 。或者在晚餐的时候吃，因为晚上没有阳光～就不能使皮肤变黑了！呵呵～
有助美白的食物含有防晒营养素，如冬瓜、花椰菜、西红柿、草莓等
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