血管老化得快，在生活中吃什么保护血管？？
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【吃什么能减轻血管老化】生活当中，有很多人都会出现血管老化的比较快的症状那么如果大家出现这种症状 。在生活上面也是需要有一定的护理知识，在饮食当中，要多吃一些蔬菜和水果 。
一、多吃蔬菜和水果如果大家在生活当中出现血管老化的症状，那么就要多吃一些山楂，黑木耳 ， 洋葱，茄子和红薯之类的食物，这样可以帮助大家预防血管老化 。而且生活中多吃一些水果和蔬菜 ， 也可以帮助大家抑制血管的老化，这些都是比较有用处的 。在生活当中，大家还要保持一些适当的运动 。同时在吃饭的时候也要清淡饮食 ， 要避免吃一些辛辣刺激的食物 ， 而且要多喝水调整一下自己的生活方式 。因为很多疾病都是由宇大家不正确的生活方式才会引起的，所以在生活当中，大家应该正视自己的生活方式 。
二、血管老化的症状如果大家出现血管老化的症状，那么大家都血管就会变得非常的硬，同时也会变得比较脆 ， 而且大家的活动能力也会下降 。尤其是一些高血压，糖尿病，高血脂等症状都会引起大家出现血管老化的情况 。而且血管也会出现堵塞的情况，会导致大家出现嗜睡、记忆力减退精神不能集中 。很多人在出现血管老化以后会导致身体的一些功能减退比较严重的，可能会危及到大家的生命 。而且血管老化也可能会造成大家出现脑梗塞的症状，所以在生活当中一定要多加注意 。
三、总结如果大家在生活当中，想要避免这种情况出现，一定要养成良好的生活习惯 。要坚持每天早睡早起，而且也要适当的去锻炼身体，比如骑自行车或者是快步走，还有一些打太极这些之类的运动 。而且在饮食上也要调整一下，不要吃刺激的食物 。同时要多补充一些维生素和蛋白质，多吃一些新鲜的蔬菜 。生活当中也要保持稳定的情绪，避免生气或者是过于着急，因为这些都可能会出现血管老化的症状 。
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1 玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。
2 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用 。
3 苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
4 海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性 ， 既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
###其它资料参考###吃以下食物可以软化血管：
1、香菇
香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生 ， 防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用 。
2、海带
海带的营养价值很高，具有药用价值，含有水溶性纤维，可以预防血管阻塞，促进胆固醇排出，也可以预防动脉硬化 。
3、大蒜
大蒜有明显的降指功效，能消除血管中的脂肪 ， 是治疗动脉硬化的良药 。
4、芹菜
芹菜可以降血脂众所周知，芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管，而且芹菜叶也可以吃 ， 叶子维生素C比茎还高 。
5、苹果
不管怎么样，每天吃一个苹果总没错，苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分，可以使体内的脂肪分解 ， 对预防动脉硬化有作用 。
6、洋葱
洋葱中含有前列腺素A ， 能使血管扩张，降低血管黏度 ， 同时，还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗动脉硬化的作用 。
扩展资料
吃出健康血管
1、早餐喝杯豆浆
豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等 。大豆异黄酮是植物雌激素，可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑 。另外，喝豆浆最好别加糖，以免热量超标 。
2、午餐摄入多彩蔬菜
午餐在一天饮食中很重要 ， 吃5种以上蔬菜，能强健血管 。蔬菜含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。不同颜色蔬菜含不同营养成分，蔬菜种类越多，营养越全 。
3、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。小秘诀：每天晚上少吃干饭 ， 用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，保护血管 。
4、喝绿茶品红酒
绿茶中儿茶酚能减少血液中坏胆固醇含量 ， 增加血管柔韧度、弹性，预防血管硬化 。或每晚喝约100~150毫升红酒，可抗氧化，一周喝四五次，能很好地软化血管 。
参考资料：人民网－老年人吃什么对血管好？这6类食物可软化血管
###其它资料参考###1、荞麦 我国古代人民就重视荞麦的食用，近几年来一些国家已形成荞麦食品热，把它作为上等食品 。荞麦是营养最为丰富的食品之一，蛋白营养价值指数比小麦和大米均高 。所含脂肪酸均为不饱和油酸 ， 亚油酸十分丰富，30克荞麦中含有相当于10粒益寿宁或脉通的主要成分 。钙、磷、铁及维生素的含量都高于其它粮种 。所含的大量的叶绿素和芦丁有软化血管作用，增加血管弹性作用 。荞麦含有维生素E有抗衰作用，中老年人经常吃荞麦这不仅对心脑血管疾病，对糖尿病、肥胖病、脂肪肝也很有好处 。
2、牛奶 科学研究发现，牛奶及奶制品中含有一种称为吡咯并喹啉苯醌的物质，可以防止过量的钙元素对神经原的损害，从而起到保护大脑的作用 。因此提倡中老年人平时适当饮些牛奶及奶制品 ， 对预防中风有一定的疗效 。
3、黑色食品：
黑木耳有很好的降血脂、抗动脉硬化的作用主要取决于黑木耳中富含粗纤维及亚油酸的作用 。
黑芝麻是中医用作滋肾健脑的食疗佳品，用于肝肾阴虚所致的头晕、目眩、耳鸣及视物昏花 。据分析黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质及维生素B1，其中维生素E可抵抗使人衰老的自由基 ， 亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。
4、维生素P：维生素P（即芦?。? ，增强细胞之间粘附力，具有保护血管 ， 增强血管壁的弹性，可防止脑血管破裂引起的脑出血 。天然食物中，大枣、山楂、杏、杨梅、紫茄中含有维生素P最为丰富 。尤其是紫茄 ， 每公斤含维生素P7.2克以上 。多食这些食物可改善微循环，防治心脑血管疾病，防止脑溢血 。
（三）脑动脉硬化食疗
1、芹菜粥：芹菜15克、木耳3克，洗净，切碎，粳米30克，煮粥，每日两次服食 。
2、荷叶粥：荷叶一张切碎 ， 煎汤，取出荷叶，加入粳米50克煮粥 。早晚两次服食 。
3、红薯粥：红薯250克 ， 绿豆15克，粳米50克，煮粥，分两次服 。
4、水晶山楂：山楂15枚去核 ， 冰糖适量，煮熟后加山药粉15克，再煮片刻，每日两次
###其它资料参考###1 血管老化是什么原因1、心情不好
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险 。
2、缺乏运动长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆 。
3、大鱼大肉常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞 。
4、经常抽烟吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 ， 哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒 ， 让它一天天脆弱下去 。
2 血管老化吃什么好
黑豆黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环 。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视 。
荞麦荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品” 。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质 。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管 。
卷心菜卷心菜，对于血液健康可说得上是绝对功臣 。它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性 。
3 喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象 。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体 ， 也是清洗血管的一大法宝 。
1、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管 。
2、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康 。
3、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病 。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管 。
4、喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管 。
4 睡眠给血管洗澡睡眠是第一大长寿运动 ， 充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管 。
1、睡眠让血管放松 。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态 。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通 。
2、睡眠可以排出血液内毒素 。睡眠是最佳的排毒时刻 ， 可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化 。
3、睡眠可以降低胆固醇 。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀 。
###其它资料参考###5 黑豆血液循环催化剂黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收 。
6 荞麦面强韧血管荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质 。这些营养成分可以净化血液、强健血管 。
7 花椒油汆面荞麦面是粗杂粮 ， 含有的膳食纤维是百米白面条的6-8倍，有助于控制血糖血脂、保护血管 。卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维 ， 可以保护血管黏膜，加速血液循环 ， 让血管更加坚固、有弹性 。
8 运动给血管洗澡生命在于运动，运动是永恒的话题 。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变 ， 使血管更年轻 。
###其它资料参考###延缓血管老化和保护血管不仅要注意吃东西 。我们日常生活的饮食和生活习惯，包括通常的锻炼习惯、情绪和生活环境，可能也会影响血管健康 。因此，建议在改善饮食的基础上，我们也应该有规律地工作和休息，参加适当的锻炼，找到合适的调整方法和选择一个更好的生活环境，以便更好地帮助我们的血管 。
在日常的饮食中更加推荐清淡饮食，更多的朋友喜欢叫外卖和去餐馆，经常举行晚宴，很少在家吃饭 。外卖和餐馆的食物通常会添加更多的调味料，脂肪对提高口味和迎合消费者更为重要 。如果你长时间在这些地方吃饭，很容易摄入更多的脂肪、蔗糖等成分，这就更容易诱发肥胖、三高等问题，这对血管是不利的 。建议每天在家多吃点，减少外出就餐和叫外卖的次数 。主要的烹饪方法有蒸、煮、炖、煸和凉拌，减少了油炸、烧烤和多油煸等烹饪技术 。当然，偶尔出去吃饭、点外卖也没什么坏处，但是要注意选择外卖 ， 要选择你认为食材新鲜、烹饪味道合适的商店 。
另外戒烟戒酒 ， 拒绝不良习惯：请戒掉抽烟，无论是对你个人还是对你的家庭人员来说，都会是种“隐患”；至于酒，尽量不要喝 。如果你喝它，你必须限制它 。我必须提醒你，酒精是一种致癌物质 。心脏非常脆弱，血管也非常脆弱 。那些已经生病的人需要得到合理的控制，应该科学地预防 。那些没有生病的人，我希望你永远远离心脑血管疾病 。
日常生活中需要多吃富含膳食纤维的各种食物 。可溶性膳食纤维是最有利于控制血液胆固醇浓度的，并且还能防止血糖快速上升 。例如，真菌和藻类是食品原料 ， 真菌中富含真菌多糖，这种物质具备着许多种保健功能，它们有益于消除人体内更多的胆固醇和一些有毒致癌物质，对人体有益 。
###其它资料参考###很多的心脏疾病都是老人里比较高发的，主要是因为老人的心血管比较容易老化的，那么血管老化吃什么药呢?下面是我为你整理的血管老化吃什么药的相关内容 ， 希望对你有用!
血管老化吃的药
治疗脑血管硬化，需要纠正脂质代谢紊乱 ， 还需要扩张血管，改善脑微循环 。同时还需活化神经 ， 最后是抗血小板聚集药 。药物容易伤身，要注意减少药物伤害，多吃对脑血管有利的调理品改善疾病，如多肽地龙等 。
血管老化的预防方法
保持低卡与低热量的饮食，尽量不要饱餐，减少脂肪的摄取，最好脂肪占每天热量来源的20%或更低，远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼：
鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸，就是鱼油，多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好，不能吃鱼的人就吃鱼油，或是亚麻仁油 ， 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜
尤其是绿色蔬菜 ， 富含叶酸，可以减少体内homocystein 形成，对防止心脏病很有效，而蔬菜水果中的纤维 ， 更是降低胆固醇的天然良药，且蔬菜的热量低 ， 不会造成血管负担，各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能够避免您血管内壁的阻塞 。
如果我们在生活中常常加入这些能预防心血管老化的饮食，我们才能保证我们的心脏的健康，这样我们的老年人才能更加的健康 。
血管老化的警惕人群
1、高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压 ， 是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索 。以脑血管为例 ， 高血压患者发生脑梗死或脑出血(即脑卒中)的概率是正常人的4～7倍 。
2、血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险 。
3、糖尿病：高血糖不仅累及微血管 ， 也能导致大血管病变 ， 其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍 。
4、肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘 ， 从而使血管老化的程度大大提高 。
5、吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等 。
6、精神紧张：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险 。
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###其它资料参考###据我所知：黑米、黑豆、黑芝麻，外加黑木耳 。要在做饭菜时想办法加进去，持之以恒，黑木耳好放在菜里，黑芝麻有加工好瓶装的，黑米有黑蒸饭，就是黑豆难办点，但是有时烧粥时放十几粒就行了 。效果还是不错的，起到软化血管的作用 。防止过早老化 。
###其它资料参考###1 血管老化的症状血管变脆变硬活动能力下降高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环 。
血管堵塞记性差动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等 。
颈动脉斑块心脑功能减退颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状 。
静脉曲张站立困难静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走 。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张 。
血管老化导致身体功能减退此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退，如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等 。
2 血管保养吃什么
用好这份“救命”食谱，吃点血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。
每天三克三七粉纯植物降血脂三七又叫“田七”，古代被称为“金不换” ， 可见其珍贵的程度，三七入药，可止血化瘀，扩充血管，降低血压 ， 降血脂 ， 改善血液微循环，增加血流量，清除自由基、抗炎、抗氧化等药理作用 ， 是心脑血管疾病患者钟爱的中药成分 。近年来三七在“降血脂”的专药专治方面应用得越来越广泛 。这是因为三七的活性成分主要是三七总皂苷，而研究表明，三七皂苷对高血脂有较好的治疗作用 。
通过三七粉，还可以加快体内气血循环代谢，使体内多余的、有害的物质排出体外，防止代谢的多余产物存积，从而预防和治疗高血脂一类的疾病 。
每周吃四次以上豆类降低胆固醇和降低心脏病风险大豆及其制品不仅能降血脂，还是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源 。每天食用豆类可使坏胆固醇下降5%，同时将患心脏病风险降低5% 。每周吃4次以上豆类，意味着每天需要摄入30~50克干豆或相当量的豆制品 。
饭前运动帮血管驻龄每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老 。如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好 。
4血管体操每天做每晚睡前用冷热水交替淋?。人露任?0℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃ 。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束 。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾 。
另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性 。
5每天两餐燕麦降低血脂控制血糖燕麦中含有一种水溶性纤维β葡聚糖 。研究显示，每日坚持摄取3克β葡聚糖能降低5%~10%的血脂 。燕麦的血糖指数较低，有助于控制血糖 。燕麦煮着吃比冲泡效果更好，煮3~5分钟即可，且越黏的燕麦效果越好，每天摄入量控制在100克，建议分两餐食用 。
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