吃什么菜和水果降血压 _降血压

降血压的蔬菜水果？

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平时生活中有很多的朋友都出现了血压高的现象，如果血压过高的话，对我们的身体健康危害是很大的，所以各位血压高的患者朋友们一定要多加注意，在平时可以多吃一些降血压的蔬菜。那么，降血压的蔬菜水果？
降血压的蔬菜水果一、芹菜——降血压首选
芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用血管灌流，可使血管扩张用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
所以芹菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
二、韭菜——生活常见
韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。
此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。
所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
三、木耳。
木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米。新鲜时软，干后成角质。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。
有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
所以木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
四、海带。
海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。
可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，有认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。所以海带可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
五、番茄。
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。
女人日常保健吃什么食物抗衰老食物:【鱼肉】
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质!
抗衰老食品：【西兰花】
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食
【吃什么菜和水果降血压】 物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品：【冬瓜】
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以
有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品：【洋葱】
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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现实生活中有不少人患上了高血压，这种疾病想要治愈，除了针对引起高血压的病因进行治疗，以及降压药物控制血压外，还要注意饮食。在日常的生活中，高血压患者，适合吃常用的以下几种水果：1、柿子。柿子有降低血压，预防动脉硬化的功效。二、西瓜。西瓜含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。三、火龙果。火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病，有很好的疗效。四、柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，可以预防和治疗高血压等心血管疾病。五、芒果。芒果有抑制动脉粥样硬化，抗高血压等功效。六、香蕉。香蕉含有丰富的钾，可以满足体内钾的需求，稳定血压。七、猕猴桃。猕猴桃对高血压、高血脂，有预防和辅助治疗的作用。八、鲜梅。鲜梅能治疗高血压、头晕、失眠。九、苹果。高血压患者食用苹果，能够降低胆固醇、降血压，保持血糖的稳定。十、鲜枣。鲜枣有预防高血压、冠心病和动脉硬化的作用。
###其它资料参考###1、番茄
含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
2、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
参考资料来源：人民网——降血压靠6大食物这些蔬菜利于降血压

###其它资料参考###高血压是一种中老年人容易得的一种疾病，这种疾病在饮食上确实应该要注意多吃一些有助于降血降脂的蔬菜水果，因为这样才能够保证病情不至于恶化，才能够保证身体健康。在生活当中有很多常见的蔬菜，水果，其实是具有一定的降血脂降血压的功能的。
比如说番茄，番茄的多种维生素和微量元素可以针对高血压眩晕以及高血脂有一定的缓解作用。再者番茄具有丰富的营养元素，不管是生吃还是煮熟了吃，对身体来说都是有一定的好处的。番茄有一股酸性物质，这种物质可以增进食欲，增加肠胃蠕动起到助消化的一个效果，也可以促进身体排出一些毒素。
白萝卜同样也可以有效的降低血压。萝卜属于凉性的食物，不仅含有多种的维生素，同时也有一些矿物质，特别是钙磷铁，这些物质可以补充人体的营养所需。另外白萝卜还可以清热利尿，有的可以止血凉血的一个作用，所以对于高血压患者来说，可以适当的吃白萝卜。
韭菜也可以起到一定的降压效果。孕妇是不能够多吃韭菜的，以免造成流产，其实就是因为韭菜有活血化瘀的作用，对于清热解毒和对降血压确实是有着一定的功效的。另外韭菜还有丰富的维生素C，还有一些碳酸化合物和蛋白质也能够补充人体的营养所需。
葡萄柚子，火龙果这些水果也可以起到一定的降血压的作用。因为这些水果当中含有丰富的钾离子，钾离子较多，可以促进人体排泄出钠离子，如果钠离子较多，那么就会导致血压升高。再者水果当中含有丰富的维他命和一些矿物质，可以有效的起到软化血管，调节血液功能的作用，自然也可以帮助降血压。

###其它资料参考###高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，那么对于这样的.一种疾病吃什么能改善呢?下面给大家介绍吃什么水果蔬菜能降压，供大家参考。
吃什么水果蔬菜能降压苦瓜
苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可凉拌、煮汤、绞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。
芹菜
芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，有利于降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。
木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
番茄
营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用， 15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每回30毫升，每天2次。
注：内容仅供参考，详情请咨询相关领域的专业人士

###其它资料参考###在降压的方面，水果和蔬菜是不可缺少的。多吃青菜以及水果，对血脂和血压的控制都有利，而不要吃高脂肪、高胆固醇的饮食。另外，需要戒烟、戒酒。水果方面，有橘子、橙子等维生素含量比较多，可以防止脑淤血，可以降低血压、保护肾脏、防止动脉粥样硬化的产生。另外，还有苹果，含有多种的维生素、枸橼酸、苹果酸等，有降压、通便的作用。另外，还有山楂。在蔬菜方面，比如芹菜、韭菜、胡萝卜、洋葱等，都含有氨基酸、维生素以及钙、磷等物质，对调节血压和血脂有非常好的功效。
###其它资料参考###现代人血压高的比比皆是，既然血压高那么降血压，就成为了太多人生活中不可不说的一项重要内容。其实降血压除了可以服用降压药之外，还可以多吃一些降血压的蔬菜和水果。那么降血压的水果和蔬菜到底有哪些呢？不知道的赶紧看过来吧。
一、降血压的蔬菜
1、洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。
2、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
3、荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。
4、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分，高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克，加冰糖和清水炖服，连服10日为一个疗程，一个疗程结束后可连续服用。
二、降血压的水果
1、橘子：含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
2、山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
3、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
4、香蕉：含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质，对降血压效果很好。
5、菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
6、苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
7、西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。
本文介绍了很多降血压的蔬菜和水果，作为一名有高血压的人，你除了需要配合医生积极采取药物降血压之外，还需要及时采取必要的饮食调理，多吃一些可以降血压的蔬菜和水果，这样才能够让自己的血压始终保持平稳状态哦。
###其它资料参考###降血压的蔬菜和水果，主要是一些绿色的蔬菜和含糖低的水果，包括黄瓜，菠菜，韭菜，木耳，芹菜，水果中包括火龙果，猕猴桃，山楂等等。只要热量不是很高的水果和绿色的蔬菜都可以吃，因为这些成分，它的热量非常低，不会导致患者血糖升高，也不会增加热量的摄入，避免患者肥胖的发生，对高血压的治疗还是有好处的。
当然，高血压饮食方面，主要是避免高热量饮食，避免高盐饮食，通过这些生活方式的调整，再配合适当的降压药物，就可以将血压控制在合适的范围。