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甜食吃多了会怎么样？
1、龋齿
甜食中含有大量的糖 ， 糖对牙齿的危害很大 。蔗糖也就是常说的白砂糖最容易引起龋齿 ， 其次是葡萄糖、乳糖 。

?甜食吃多了会怎么样

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2、近视
【?甜食吃多了会怎么样】吃得过甜 ， 会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质 ， 使眼球壁的弹力减弱 ， 导致近视眼的发生 。
3、上瘾
吃甜食易形成嗜甜体质 ， 糖会让人上瘾 ， 吃糖的人会越来越爱吃糖 ， 尤其是孩子 ， 如果从小就生活在甜味食物包围的环境里 ， 会形成嗜甜体质 。
4、肥胖
甜食里的热量通常较高 ， 很容易使我们发生肥胖的问题 ， 严重的会导致高血压、高血脂等问题 。
5、身心疲惫
甜食在体内会代谢成酸性物质 ， 因此属于酸性食物 。而摄入酸性食物过多 ， 会破坏体内弱碱性的平衡环境 ， 让人感到疲劳 。进食甜食后 ， 糖分在胃肠道很容易被消化吸收 ， 胃部血流量增多会引起脑部血流量减少 ， 也容易犯困 。
6、血糖上升
一次摄取大量的砂糖 ， 会使血糖值上升 ， 严重的会导致糖尿病 。
了解了甜食吃多了会怎么样 ， 下面小编来告诉你如何正确的吃甜食 。
如何正确吃甜食？
1、选好吃甜食的时间
晚上睡觉前吃甜食 ， 甜食需要通过运动来消耗 ， 晚上吃甜食容易导致脂肪累积 。在早晨和上午吃甜食 ， 在上班前吃点甜食 ， 不但心情美丽 ， 甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷 。
2、吃甜食速度不要太快
吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快 ， 热量就越无法消耗 ， 就会停留在体内转变成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
3、高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。
4、选择热量较低的甜食
吃甜食可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。合理地搭配甜食 ， 比如吃全麦面包加水果就是好选择 ， 全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖 ， 还能增加你的饱腹感 ， 让你能够少吃些 。
5、控制好甜食的摄入量
专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克 ， 成年人14克足矣 。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量 ， 不应大于从食物中获取的总热量的5% 。因此 ， 吃甜食要适量 。
了解了甜食吃多了会怎么样以及吃甜食的相关原则 ， 小编提醒你 ， 甜食虽好 ， 但要根据自己的情况适量适时的食用甜食 。

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