夏季睡眠的3大禁忌
1、忌裸露睡眠 。夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻 。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉 。
2、忌长时间开风扇、空调睡眠 。炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温 。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病 。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病 。颈椎病、肩周炎等患者更要注意 。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉 。
【?夏季晚上几点睡觉最健康】3、凉席并非越凉越好 。夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人 。老人、小孩及体质弱的人不适合 。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为“天然植物空调” 。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜 。
夏季晚上几点睡觉最健康
生理时钟说明
1、00:00–01:00浅眠期–多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒 。
2、01:00–02:00排毒期–此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3、03:00–04:00休眠期–重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间 。
4、09:00–11:00精华期–此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段 。
5、12:00–13:00午休期–最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6、14:00–15:00高峰期–是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7、16:00–17:00低潮期–体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8、17:00–18:00松散期–此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神 。
9、19:00–20:00暂憩期–最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿 。
10、20:00–22:00夜修期–此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动 。
11、23:00–24:00夜眠期–经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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