4.减肥瘦身：白木耳富含营养纤维，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。
二、白木耳的食用方法：
1.白木耳雪梨糖水：将白木耳泡发，加入雪梨和冰糖慢火炖一个小时左右即可 。该食用方法特别适合炎炎夏日的时候服用，还可以消暑哦！
2.银耳枣仁汤：将银耳洗净泡发，适量枣仁，冰糖共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用 。该食用方法可以有助于睡眠哦！
3.燕窝银耳羹：两者服用其美容效果更佳哦！这个属于心肺阴虚型的病人都可服用哦！
木耳的功效
经常吃黑木耳有助于改善人体的粥样硬化的状态，其中木耳的功效主要是有几种，很多时候选择一个好的营养健康方式对于提高人们的精神状态也是有着较好的辅助作用的 。另外，经常吃黑木耳可以发现黑木耳当中的营养含量也是比较多的 。木耳当中含有的钙铁磷等物质也是比较多的 。
木耳的功效除了以上这些功能之外，还能够更好的应对癌症等效果，并且及时的调节人们的身体健康状态也是有着重要的作用和意义的 。很多时候，气血亏损较为严重的女性，日常生活中也应该多吃一些类似于这样的产品 。
好的木耳当中含有较多的铁物质，而且其中预防贫血的功能往往也需要通过多个方面来进行提高 。清洗肠胃的比较好的方式是需要减少人体的胃肠伤害 。经常吃黑木耳往往也会起到改善便秘的作用和效果 。木耳的功效除了这些之外，还能够有效的降低三高 。市面上很多的延缓衰老的产品也是通过这种方式进行制作的，并且效果也得到了认可 。不仅如此，增强人们的体质往往有助于改善人们的状态 。
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