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雨水节气养生要知道的要点 雨水节气养生要知道的要点有哪些

生活百科

1、春捂要恰到好处
养生专家提醒 ， 雨水期间要注意“倒春寒”现象 。雨水之后空气中水分增加 ， 导致气温不仅偏低 ， 而且寒中有湿 。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响 。
需要提醒的是 ， 市民不要过早减去外衣 ， 应多捂一段时间 ， 以缓慢调整身体的阴阳平衡 ， 适应新的气候条件 。
在初春乍暖还寒的时节 ， 更要将保暖的重心放在下身上 。腿脚的保暖工作做好了 ， 才能防止春季疾病的入侵 。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服 ， 下身的衣裤鞋袜却过于单薄 ， 不如加强腿和脚的保暖 ， 遵循“下厚上薄”的穿衣原则 ， 尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多 。
2、年老体弱者 不宜用冷水
按中国五行学说 ， 水对应肾 ， 肾主骨 。尽管养生道上有种说法 ， 称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用 。但在雨水时节 ， 年老体弱者若用冷水洗脸、洗手 ， 湿寒很容易侵入关节 ， 加之没有充足的阳气驱寒于外 ， 湿寒滞留在手上 ， 就容易酸痛 ， 重则变形 ， 湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状 。
另外 ， 在春季时期 ， 湿冷犹存 ， 洗头后应该及时用风筒吹干 。否则 ， 水湿留于发际再变凉 ， 很容易使湿寒聚于头 ， 由表及里深入颅内 ， 导致头痛 。
3、暖湿天气注意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝” ， 肝脏在春季活动比较旺盛 。但肝木易克脾土 ， 稍有不慎容易损害脾胃 。同时 ， 降雨增多 ， 湿气加重 ， 湿邪易困扰脾胃 。所以 ， 要注意对脾胃的养护 ， 健脾利湿 。
先平时喝水尽量喝温水 。一些人在春季容易出现所谓的上火症状 ， 不宜轻易饮用凉茶 ， 以免导致虚火更甚 。
【雨水节气养生要知道的要点 雨水节气养生要知道的要点有哪些】另外 ， 注意食物清洁与保鲜 ， 避免出现腹泻等问题 。这时候不可以盲目进补 ， 避免助阳外泄 ， 肝木生发太过 ， 克伤脾土 ， 同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃 ， 肝郁脾虚 ， 脾失健运 ， 造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞 ， 导致一系列的脾胃问题 。
4、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖 ， 但又风多物燥 ， 常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象 ， 因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。
食物以平性为宜 。“倒春寒”容易使人内脏郁热 ， 因此不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉” ， 过于食凉 ， 又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。所以 ， 饮食保持中庸 ， 吃热饭热菜 ， 慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜 。
据营养专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主 ， 食物多样 。
保证能量的充足摄入：能量的来源以谷类为主 ， 形式可以是米饭、馒头 ， 同时注意变换花样 ， 如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；注意经常吃些粗杂粮 ， 除了做成玉米面、高粱面窝头等 ， 每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；做粥时 ， 加些薯类如地瓜、山药等 ， 可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等 。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃 。

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