【秋季养生粥的做法步骤 秋季养生粥的做法与功效窍门】秋季养生吃什么好？下面问您推荐几款秋季养生粥 ， 特别是身体虚弱的人要好好的补补 。
营养快线：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素 。秋天盛产栗子 ， 适量地吃一些 ， 对身体很有好处 。
润燥养肺的山药粥材料:
新鲜山药300公克 ， 莲子10颗 ， 红枣3颗 ， 枸杞3钱 ， 黑糯米1两 ， 白糯米1两 ， 桂圆肉2两 ， 米酒1大匙 ， 冰糖适量 。
做法：
1、莲子洗净泡软 ， 红枣洗净泡软去核 ， 黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用 。
2、山药洗净削皮切小块备用 。
3、将1000cc的水注入锅中煮开 ， 放入所有材料(米酒、冰糖除外) ， 用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时 。
4、加入冰糖、米酒 ， 煮至冰糖溶化即可熄火食用 。
健康提示：
山药安神粥补气补血 ， 改善肤色 ， 补肾温胃 。山药有很好的滋补作用这大家都知道 ， 但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人 ， 往往肠胃功能都不太好 ， 而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素 ， 这些物质有助于胃肠的消化吸收 ， 可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能 。
养胃安神的八宝粥材料：糯米150克、红小豆、绿豆各75克 ， 红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克 。
做法：
1、红小豆、绿豆洗净 ， 分别放入两个小铝盆中 ， 加清水 ， 没过豆面4厘米 ， 上火煮1小时 ， 豆皮绽开 ， 豆汤快熬干时即可 。
2、莲子洗净 ， 去外皮 ， 捅出莲心 ， 洗净;剥去桃仁外皮 ， 桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟 ， 去衣;红枣洗净去核;糯米洗净 。
小提示：寒冷的冬天 ， 来一碗热乎乎的八宝粥 ， 既补充了营养 ， 又能营尝美味 ， 还可美容养颜 ， 爱美的女性一定要多吃 。
营养快线：这道粥含有米和豆类 ， 能互补蛋白质中氨基酸数量和含量不足 ， 搭配出最佳的营养组合 。
相关经验推荐
- 枇杷花糯米粥功效作用和做法 枇杷粥的做法
- 枇杷罗汉果粥原料和做法 罗汉果枇杷茶的做法
- 冬季养生粥做法大全 冬季养生粥种类和做法
- 呼和浩特中小学开学安排 呼和浩特中小学秋季开学时间
- 干贝煮粥怎么做好吃 干贝煮粥怎么做好吃宝宝
- 呼和浩特秋季开学时间 呼和浩特开学安排
- 电饭煲青菜粥的做法 青菜粥的做法
- 南瓜薏仁粥的做法视频 南瓜薏仁粥的做法
- 叉烧花生青菜粥的做法 叉烧花生青菜粥的做法视频
- 胡萝卜粥的做法 胡萝卜粥的做法大全