文章插图
【瑜伽吸气呼气技巧视频 瑜伽吸气呼气技巧】1、用鼻子呼吸 。吸气时,把新鲜空气缓慢深长的吸入肺的底部,随着吸气量的加深,感觉胸部和腹部之间的横膈膜会下降,腹内脏器官下移,小腹会像气球一样慢慢鼓起 。
2、呼气时,腹部向内、朝脊椎方向收紧,横膈膜自然而然的升起,把肺内的浊气完全排出体外,内脏器官复原位 。尽量让呼气的时间比吸气的时间长,或者两者用相同时间也可以 。
3、在瑜伽中，腹式呼吸是根本的呼吸方法 。腹式呼吸是靠腹部的收缩与扩张使横膈膜升起或下降，从而使空气进入或排出肺部的呼吸方法 。
4、进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅、短呼吸变成较深的缓慢呼吸 。并且 ， 由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松，充分地补充能量，因此，它可以唤醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身体与精神重新恢复活力 。
相关经验推荐
- 瑜伽瑙力法怎么推腹直肌 瑜珈瑙力法怎么推腹直肌
- 瑜伽文案朋友圈短句有哪些 适合瑜伽人发朋友圈的句子
- 做瑜伽前的热身运动有哪些 做瑜伽前的热身运动
- 私教瑜伽动作 私密瑜伽如何练习
- 1.6自然吸气发动机等于多少匹马力
- 茶禅瑜伽怎么进行
- 吸气右肺疼是怎么回事 吸气右肺疼是什么原因
- 练瑜伽的注意事项
- 练习瑜伽的注意事项
- 瑜伽练习注意事项