【怎么运动减大肚子减得快 如何运动可以减掉大肚子】
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1、菱形运动,站直,双手放在身后扣牢 , 尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟,放松 , 重复5—10次 。
2、胸部上提运动,坐在椅子上 , 双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面 。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行 。保持这个姿势10秒钟 , 然后放松 。重复5—10次 。
3、墙角胸部拉伸运动,面对墙角站立 , 双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着墙 , 然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,直至你感觉肌肉放松下来为止 。做此运动的时候注意 , 提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量 。
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