1、可以吃一些小吃或早餐，对身体很好，比如花生酱、果酱等 。它们里面有很多碳水化合物，对身体很好，可以补充很多能量，让人的做事效率更高 。或吃一些纤维燕麦粥，对身体也很好，喝些牛奶，可以让血糖更稳定，更有活力
2、或吃一些干果，搭配其它东西一起吃，营养更丰富 。它们都是很容易消化的东西，特别是在运动后吃，可以给身体补充很多能量，对心脏也很好，还有很多蛋白质，而且吃饭的是不饱和的，对皮肤很好，可以变得更滑更细嫩 。
3、可以吃一些香蕉，它里面有很多矿物质，对身体很好，也不会有很大的负担，每天适量吃一些，可以给人补充很多能量，对肌肉也很好 。运动完之后，吃一些鸡蛋或全麦的面包，能让体力更快恢复过来，血糖也会更稳定 。它里面有很多氨基酸，经常吃，对身体很好 。或吃些温性的东西，体质会更好，比如红萝卜、韭菜等 。如果肠胃不好，不要吃太多刺激的食物，比如辣椒 。喝一些没有糖的饮料，对肠胃很好 。吃些有胶原蛋白的东西，身材会更苗条，比如鸡蛋、鱼皮等 。它们的热量都很低，就算吃多了，也不容易长胖，特别是在运动之前一个小时吃，效果更好 。【运动前后怎么吃 运动前后怎么吃东西】
4、经常吃一些干果，比如葡萄干，几种混合一起吃，可以给身体补充很多能量 。还能让人做事的效率更高，对心脏也很好，它里面的脂肪都是不饱和的，就算吃多了，也不会那么容易长胖 。对皮肤也很好，可以变得更白，更光滑 。和苹果、咖啡一起吃，效果更好，但最好喝一些热量低，没有糖的咖啡 。
相关经验推荐
- 鹅身上的细毛怎么去除，怎样杀鹅才没有细毛
- 黄桃怎么吃最好吃 黄桃怎么吃最好
- 批发活鸡从哪里进货，老是打架互相啄怎么办
- 泥鳅鸡蛋汤怎么烧 如何烧泥鳅鸡蛋汤
- 无花果干怎么吃最好 无花果干可以怎么吃
- 午餐怎么吃减肥又营养 午餐怎么吃最营养健康又减肥
- 手表的英语怎么说
- 帝国时代3如何拆除友军建筑 帝国时代3怎么拆除建筑
- 帝国时代3怎么获得金钱 帝国时代3怎么赚钱
- 白茶饼怎么撬 白茶饼怎么撬开盖子