安慕希热量高不高安慕希热量( 二 ) _热量

摄入糖分其实无论多少，都会对身体有一定影响，一般而言游离糖的总摄入量不能超出总热量的10%（按照一般每日总摄入2000大卡计算，也就是不超过米饭200大卡， 200大卡相当于一罐330ml可乐的含糖大卡量），最好是不超过5% ，也就是100大卡，如果长期摄入大量游离糖，超过10% ，而对身体的影响主要是几点：
1、导致不高体重增加并产生相关性疾病风险
体重增加很容易理解，但同时会高引发比如糖尿病等等病症。
2、增加心脑血管疾病风险
这个最主要是饮料中的果糖可以喝影响。
3、骨质疏松
糖的减肥代谢需要矿物质参与，如果饮料含有咖啡因，那么会导致维生素D流失，也会导致钙不足，从而引起骨质疏松。
4、营养不良
含糖饮料只有糖，只能提供热量，营养密度极高，摄入含糖饮料会产生一定的饱腹感， 200g安慕希热量，这样就会导致其他食物摄入减少，相应的营养元素也减少。

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【安慕希热量高不高安慕希热量】

如果是按照5%的标准执行，那么从实际上来讲，就不能在没运动的时候喝任何含糖饮料，（就算是运动，也不能喝高糖的饮料，要选择合适的运动饮品），因为日常饮食中，还会有其他的摄入游离糖的渠道，比如炒菜中也会经常加入糖。
肥宅快乐水为代表的碳酸类饮品不能喝应该是大家都知道，就不重点展开说了，这里最主希热要的批判对象是“天然果汁”、“对身体健康的酸奶” ，这两个饮品都是品牌商打着对身体好的旗号，做了超大量的广告。
1）天然果汁
先看“天然果汁” ，天然果汁主要是两个阵营：浓缩还原果汁（FC）和非浓缩还原果汁（NFC）。
就分别拿他们比较常见的产品农夫酸奶山泉的NFC果汁减肥以及sologan狂人的味全果汁，是的，味全果汁是FC产品，配料虽然只有水和浓缩果汁，但毕竟是浓缩果汁还原的。
露露们先看各自的营养成分表

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（农夫一瓶山泉NFC果汁酸奶，每100ml热量205千焦，约48大卡）

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（看配料表，浓缩果汁amx ， FC果汁，每100ml热量为190千焦，约45大卡）
看营养成分表可以看出，热量可以喝全部由碳水化合物提供，也就是糖。
水果榨汁后，糖分以游离糖的形式存在，与额外添加蔗糖、葡萄糖的饮料并没什么区别，该有的危害，对心脑血管影响、肥胖、骨质疏松等危害还是会有，况且果汁还含有大量的果糖，果糖由于代谢模式的问题，容易造成内脏脂肪，内脏脂肪对身体的影响远比皮下脂肪来的严重，更容易引起代谢类疾病，更别说还容易引起脂肪肝，而脂肪肝则是引起肝硬化的重要原因之一。
不要以为是水果榨汁出来的，就会很健康，果汁类饮品都不建议喝。