安慕希热量高不高安慕希热量( 四 ) _热量

2、总摄入热量不要太高的
这类饮品就算糖分少或者无糖分，但许多奶制品类，比如纯牛奶、希腊酸奶热量依旧不少，特别是希腊酸奶，浓稠度更高，总热量感人，要记住就算不摄入糖，总热量摄入超过消耗，依然会长胖。

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（纯牛奶每100ml热量为265千焦，约63大卡，能看到最主要的供能物质是脂肪与蛋白质，希腊酸奶热量更高，摄入量大的话，一样会长胖，注意适量摄入）
3、含咖啡因类饮品注意摄入总量
咖啡因需要控制每日总摄入，否则容易咖啡因上瘾，且过量摄入会对心脑血管造成的影响也比较大，也会容易导致钙的流失，而成年人日最大摄入量是400mg ，这个相当于星巴克2杯大美式咖啡，单次摄入量是200mg ，如果只是喜欢咖啡的口味推荐喝低咖啡因或无咖啡因。
4、运动功能性饮品真的要运动的时候才喝减肥
以宝矿力、脉动为代表的运动功能性饮品很多人会有事没事都喝一瓶，其实是不对的，这类饮品被设计出来是在运动场景喝，安慕希的脂肪热量，含有一定的电解质和糖分，是用来快速补充运动中消耗的体液、盐分以及糖分，不适合没运动的时候喝。

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（能看到宝矿力每100ml的热量为111千焦，约26大卡，但摄入量大，一瓶500ml很容易喝完，这样希热总热量就不少了，还要注意纳，一瓶安慕希热量，也就是电解质含量也不少，摄入过多也是对身体不好）

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到了这里，其实大家会发现能随意喝的不多，其中以以下几类作为代表热量：
1、代脂肪糖类amx饮品
代糖类饮品最被人熟知的是零度可乐，堪称肥宅的救星。

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（热量都是为0 ，用的是阿斯巴甜高）
许多肥宅会把零度可乐作为正常可乐的希黄替代品，零度在常温下会更甜，因此要加入冰块饮用是最美味的，有个有意思的数据是喝零度可乐的人群200g比喝普通可乐的人群更胖，这可能是因为胖子更注意摄入的热量，所以会选择代糖类饮品所造成的结果。
而代糖是原味否对身体有害？这个其实从卡众多权威机构出的材料来看，是没什么高危害大卡的，唯一需要注意的是碳酸饮料喝多对牙齿不好，喝完请漱口，安慕希减肥。
同样是代糖饮品的还有Crystal Lightt等品牌不高做热量的代糖类冲剂饮品，自己制作放入冰箱冷藏后饮用也一样美味。
2、无糖茶饮
其中最稳妥的是不含咖啡因的茶饮，老牌饮品东方树叶、可口可乐公司的新锐淳茶舍、包括三得利的乌龙茶，都是挺不错的选择。