吃什么好排大便通大便伏天天气热，出汗多，肠道易干燥，很容易上火便秘，今天蓉儿专门整理了一份“清肠”蔬果排行榜，出乎意料的发现，香蕉却没有上榜，下面一起来看看吧，在伏天多吃一些，有助于身体排毒，身体更轻松 。
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八、绿豆
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推荐孕妇食谱【绿豆凉皮】
食材吃点：绿豆1000克、清水适量
1、先来泡绿豆，1000克绿豆加水泡一夜，泡过的绿豆会变鼓起来，捞出来沥干水分 。
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2、接着加清水打成豆浆，然后用纱布包起来滤出豆渣 。多清洗两遍，把里面的淀粉都洗出来 。
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3、然后拉不让通大便这些水沉淀4个小时 。
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4、4个小时后把上拉不面的水倒掉，这个白色的就是绿豆淀粉了，因为沉淀的时间比较短，这个就是绿豆粉浆，可以直接用来做凉皮，舀出来后加清水搅拌均匀，绿豆淀粉600克，水500克，充分搅拌均匀后就可以了 。
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5、接着准备一个盘子，舀入拌匀的粉浆，接着放入烧开的水上通先烫一下，表面凝固后立刻放进开水里煮5秒左右，然后捞出来放入凉水中降温 。
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6、撕下来就是一张晶莹剔透肠道的凉皮了大便，随便吃什么东西最好排便 。
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【吃什么可以大便通畅 吃什么好排大便】做法简单又通畅方便，看起来也非常的透亮快速劲道，切开后装入碗中，加上黄瓜丝拉不 ，倒上凉拌汁就可以开吃了 。
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7、香辣入味，Q弹爽口，夏天来上一碗真的是太爽口了，吃点什么食物排便，吃食物不完的还可以晒干后直接保存 。
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晒干以后的凉皮就随便没有了水分，拿起来硬硬的更方便保存，吃的时候再用温水泡开就可以，而且晒过肠道之后的粉皮吃起来的口感还会更劲道一些，和新鲜的绿豆凉皮相比口味又丰富了一些 。
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七、苹果
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推荐食谱排便【糯米苹果饼】
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食材：苹果2个、4颗鸡蛋、40克白糖、糯米粉250克、淀粉和面包糠适量
1、洗净的苹果2个，不用削皮吃点，直接切成小丁，打入2颗鸡蛋，40克白糖，先把鸡蛋和苹果搅匀；
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2、现在分次加入糯米粉，直到可以上手吃点揉成面团就不用加了，我这里一共加了250克，揉成一个大面团；
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3、取一小块儿先捏妙招紧后搓圆随便，再压成一个小饼；
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