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3、揉光滑后盖上保鲜膜醒发至2倍大，醒发的时间主要是根据温度来定的，冬天的话时间会比较长，夏天温度高的话就比较快，大约是一个小时以内就能醒发好 。面团儿醒好后先揉搓排气 。
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4、揉好后擀成一张大面饼，不用好排太薄随便 。
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5、然后找一个圆形的模具压出小饼，多余的面皮继续揉成面团儿后擀成面片，再压出小饼，直到面团儿全部用完 。
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6、然后盖上保鲜膜继续二次醒发，夏天温度高，时间大约随便半个小时就差不多了，醒发好后的面饼拿起来轻飘飘的 。
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7、电饼铛预热不用刷油，吃什么排大便效果最好，放入面饼盖上盖子小火烙 。
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8、2分钟后翻个面，盖上继续再烙2分钟，这时候锅里的小饼会微微鼓起来，烙到两面焦黄，按压效果可以迅速回弹就熟了 。
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我们燕麦饼就可以出锅了，无水无油，喧软好吃 。掰开里面都是空心的，而且发面饼吃起来助消化也更容易消化，喜欢就赶紧试试吧 。
二、西梅
西梅素有“人体清道夫”的美称，这水果里含有丰富的山梨糖醇，而山梨糖醇是一种不太容易吸收的糖醇，这种元素东西能让肠道中的水量增加，吃什么东西容易排便，软化大便，从而缓解便秘 。
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其梅果肉细腻绵甜，汁水丰盈，吃着多汁多肉，健康低卡，含有丰富的膳食纤维，每100克含膳食纤维0.7克 。而且西梅中钾含量也是非常高的，远吃啥高于其他水果、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 。
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一、火龙果
火龙果食物所含糖分较少、热量低，减肥瘦身效果十分理想，堪称为风靡21世纪的“完美食物”，火龙果是一种低热量、高排便纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、润肠、预防便秘的功效 。
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致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见 。
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