![开肩棍怎么用视频教程 开肩棍怎么用](http://img1.jingyanla.com/240309/122I5G48-0.jpg)
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1、将木棍放在身体的后侧,双手向上举过头顶,用伸展带套住木棍和双手臂,慢慢的前屈向下 , 双手肘放在椅子上,保持顺畅的呼吸 。
【开肩棍怎么用视频教程 开肩棍怎么用】2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方,将另一根长一些的木棍横压在短棍上,双手臂向后握住木棍的两端,运用木棍的对抗的力量,保持顺畅的呼吸 , 慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔 。
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