爬楼梯减肥说起减肥 ， 不少人都会念叨效果起“管住嘴 ， 迈开腿” 。最近 ， 江苏常州市区小区实行封闭管理 ， 健身爱好者各显神通在家里减脂增肌 。采访人员注意到 ， 一些住电梯房的市民钟爱采用爬楼的方式进行有氧运动 。不久前 ， 常州市民周海平（化名）加入了一个“胖朋友多久”组成的减肥群 ， 他每天爬楼520层 ， 被称为“减肥群第一狠人” 。让他没想到的是 ， 原先因为饮食较为腿会“放纵” ， 尽管运动量很大 ， 体重下降却十分有限 ， 甚至层偶有反弹 。经过健身专家指点 ， 调整了食谱 ， 同样的运动量减重效果却有了天翻地覆的变化 。
“减肥要能狠人有害”每天爬伤图楼520层
减肥见效瘦正确群对话截图层
“太狠了 ， 我的哥！”“厉害啊 ， 不愧楼梯是第一狠人！”“又是520层吗？每天都是这么有爱的运动量！”早饭前 ， 常州变粗新北区居民周海平会先去爬楼1小时 ， 完成上午的有氧运动 。爬楼时 ， 他会在群里打卡 ， 其他一起减肥效果的群友减肥都会发出惊呼效果和鼓励 。
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爬楼跑步市民一个月在个月朋友圈打卡
【爬楼梯减肥腿会变粗吗 爬楼梯减肥】周海平今年39周岁 ， 是朋友圈里知名的健身达人方法 ， 长期坚持变粗晨跑 ， 多次参加马拉松比赛 。“其实我也伤很喜欢力量训练减肥 ， 最近刚刚换了一家健身房办了年卡 ， 每天中午和朋友结伴去练成功案例60分钟力量 。”在他合适看来 ， 通过有氧运动减脂固然重要 ， 用力量训练增肌同样不可或缺 ， 爬楼梯减肥一个月可以瘦多少斤 。
3月12日开始 ， 周海平每天瘦用早晚的时间进行爬楼训练 ， 各一小时 ， 合计能爬楼520层左右 。“爬到楼顶 ， 坐电梯合适下来 ， 然后再爬上去 ， 周而复始 。”周海平告诉膝盖采访人员 ， 一天差不多能够爬520层楼 。
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采访人员发现 ， 因为疫情防控需要 ， 小区封闭管理后 ， 爬楼健身的市民也多了起来 ， 爬楼梯减肥一天爬多少合适 。“我现在体脂率一个月只有15%左右 ， 算是瘦子 ， 但是只要放开吃 ， 很容易就会胖起来 。最近小区成了管控区 ， 我就爬楼减脂 ， 这样每天斤可以想吃啥有效果吃啥 。”常州经开区的张先生不久前通过健康减脂 ， 爬楼梯减肥多久见效 ， 从近140斤瘦到了有效果110斤 ， 为了腿会防止反弹 ， 每天都进行45分钟左右的爬楼有氧运动 ， 爬楼梯减肥多久有效果 。
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采访人员邀请有害健身专家定向减肥诊断个月
放开见效吃：9天跑步只瘦了2.4斤
“太奇怪 ， 前面爬了9天 ， 只瘦了2斤4两 ， 这个效率也太低了 。”周海平表示 ， 自己的运动量已经很惊人了 ， 超过了大多数普通人 ， 但是减重却收效甚微 。据介绍 ， 在爬楼减肥期间 ， 海平吃东西可谓十分放纵爬：猪五花肉、牛腩肉、烤羊排等高脂食物每天都有摄入 ， 水果、蛋糕等也不鲜见 。
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