1.静思卧养操
2.耳部按摩操
【四个心理操助力男性健康 心理体操怎么做】选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵 。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右 。可改善记忆力减退的状况 。
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3.提腿摸膝操
两脚开立与肩同宽 。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习三分钟 。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习三分钟 。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动” 。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧 。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状 。
4.想像放松操
选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地倘佯…你尽情地享用这一切 。当然，也可以想像自己躺在绿茵如织的草坪上 。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟 。
男人们学会了上面的心理操并且运用到自己的生活中，一定能够起到消除紧张情绪的作用，而且这些心理操还能够提升我们的工作效率 。
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