赵金子的产后瘦身经验分享 _赵

千呼万唤的瘦身经验完整篇~

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今天终于空出时间来唠叨自己产后的各种瘦身经验谈~
具体我给分为了三大类——吃、穿、用~
日常生活不外乎是这些，
那就先从吃开始说起吧~
再次介绍下自己的情况：
85后妈咪一枚，自由职业（几乎所有的时间都用来照顾宝宝）
宝宝9个月，全母乳到6个月开始添加辅食，
宝宝现在的主食依旧以母乳为主~
之所以介绍宝宝的喂养情况，是因为母乳喂养和瘦身有着很大的联系~
且听我之后慢慢道来~

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吃
我和大多数姑娘的想法一致：节食是最有效的瘦身方法~
看到很多MM因为管不住嘴巴导致身材走样，
真想上去告诉她们不要试图跟自己的胃口做斗争，
这样做的结局通常是你一边抱怨怎么又管不住嘴巴，一边暗自叹息自己的减肥计划再次泡汤~
其实我想说的是过度节食对身体危害很大，管不住嘴巴爱吃东西是很正常的表现，
相反的，不爱吃东西才是非正常的~
所以我们不要对自己的嘴巴过于苛刻，
要吃，但可以这样吃：
1.杜绝高热量，油炸，膨化食品以及甜食~
2.按时吃早、中、晚餐~
早餐要吃有营养的，中餐少吃主食多吃菜，晚餐则可以只吃菜或将稀粥作为主食~
3.做到睡前4小时不再进食
4.每次吃饭要定量
5.如果嘴巴实在太馋想吃东西，可将水果、酸奶或坚果当做零食（要适量哦~）~
大家自行找下各类食物以及各种运动的热量表，下载一份贴在家中~
当进食的热量小于每天的运动量时，会瘦的特别快~

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因为自己是母乳妈妈，怕影响奶水不敢刻意的节食瘦身~
所以我除了按照这个标准来吃饭外，每天还要喝很多的汤汤水水~
（油较大的高汤可以等冷却之后用吸管喝~）
不建议那种一周或是一个月的什么魔鬼节食减肥~
一来对身体有危害，二来在瘦下来的同时肌肤松松垮垮看起来十分不健康~
再者，因为饮食量减少，好多姑娘开始出现便秘现象~
这时可以尝试早晨空腹一杯蜂蜜+橄榄油水~
或像我这样每周用萨奇苦味矿泉水清清肠道~
产品的用法（多种）和介绍大家可以移步金粉美妆团仔细研究~
这种水不仅能够美容养颜、排毒治疗便秘，还可以改善各种肠胃、心肝血管疾病~
十分安全，
孕妇以及儿童都能够饮用~

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穿
生完小小羊（顺产）第一天我就开始了裹收腹带的日子，
先是用妈妈给做的纱布（弹性小、透气），
优点是勒的比较紧，效果明显~缺点就是需要有人帮忙，比较麻烦~
出了42天月子后，收腹带换成了BellyBandit的BFF（针对产后收腹的）~
使用起来很方便，
缺点是材质较厚，夏天用的话如果不开空调会觉得很热~
不过研究了那么多收腹带，貌似BFF算是效果不错的一款了~
等益达渐渐大了些，我的肚子一点点回去后就又换成了普通的塑身衣（以spanx居多）~
这期间一直没变过的是腿上的瘦腿袜~
出门穿的、在家穿的、还有睡觉时穿的，几乎每一款我都入了~~