想要拥有一副好身材 ， 先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点 ， 运动起来事半功倍哦！
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1、做俯卧撑的时候 ， 上半身举起你自身至少65%的体重 。 2、90%的马拉松跑者小腿都很细 ， 所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗 。
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3、80%~82%的人在一开始健身后 ， 很快就会放弃 ， 只有不到20%的会坚持下来 。 不知道你属于哪一种？ 4、当人体体重每增加一公斤的时候 ， 你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力 ， 你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力 。
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5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉 。 6、当你增加一公斤肌肉后 ， 它每天会帮助你多消耗110大卡的热量 。
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7、在中国 ， 只有13%的男性身材算得上结实匀称 。 8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品 。 9、若断食12小时 ， 你的基础代谢水平将会降低40% 。 所以靠节食减肥 ， 不仅越来越难 ， 相当于做无用功 。
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每天光喊减肥没用 ， 跟人家学健身 ， 保证瘦到你尖叫! 减肥无论如何还得坚持~！跟着做 ， 保证你能瘦~ 【动作一】
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【动作二】
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【动作三】
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【动作四】
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【动作五】
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【动作六】
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【动作七】
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【动作八】 【让你事半功倍的健身减肥冷知识】
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每组20-25次 休息30-60秒 每周3-4次 坚持锻炼30天 你就将看到不一样的自己！
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