腹部肥胖的原因及减肥方法 1、腰腹部皮下脂肪堆积 腰腹部是脂肪最容易堆积的身体部位之一， 许多上班族上班时间久坐不动， 下班又缺乏运动， 很容易就会长出“游泳圈”和“小肚腩” 。 腰腹部脂肪堆积简单判断方法：用力捏起腰腹部皮肤全层， 感受下自己皮下脂肪厚度 。 【怎么让“水桶腰”恢复成“小蛮腰”？】
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减腹方法： ①通过健康的饮食、多运动， 调节作息习惯进行减肥， 同时可配合一些针对腰腹部的运动进行锻炼减脂 。 优点：让生活变得更健康规律， 减肥有助于身体健康 。 缺点：见效较慢、不坚持的人易反弹 。 ②吸脂减肥：腰腹部脂肪堆积通过吸脂手术吸取多余的皮下脂肪， 可以达到快速祛除脂肪堆积部位脂肪， 不易反弹的效果 。 吸脂效果与皮下脂肪堆积的厚度有关 。 缺点：手术需要一定的恢复期， 术后需要配合塑身衣帮助恢复 。
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2、生育后腹部膨隆 肥胖原因：不少妈妈们生育后腹部膨隆， 但检查后腹部并没有脂肪堆积， 这时就不能通过简单的吸脂来解决 。
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减腹方法：这种变化是腹部腹直肌分开， 导致腹周增大造成， 需要做腹壁整形手术， 将左右两侧的腹直肌重新缝合在一起， 缩小腹围， 恢复年轻时纤细的腰身 。
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3、腹部脂肪堆积多是腹腔内脂肪， 皮下脂肪少 这种肥胖的特点是， 腹部肥胖， 但是皮下脂肪却较少， 腰围粗多为内脏脂肪堆积所致 。 这也是危害最大、最难解决的一种肥胖， 会加重糖尿病、心脏病等患病风险， 而且无法通过吸脂吸出多余脂肪 。
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该类型肥胖无法通过吸脂手术解决， 只能通过自身加强锻炼， 调整生活习惯和饮食结构减肥 。 减肥方法：一、控制饮食：减少油腻和甜食的数量， 多吃粗纤维食物， 不能吃的过多， 过饱;二、加强运动；三、专项腹部运动：仰卧起坐、按摩小腹；四、好的生活习惯：吃完饭不立即坐下， 站立或散步一段时间；
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想要保持好身材， 没有小肚腩、大象腿， 最重要的是从平时做起， 管住嘴、迈开腿 。 不然就会：遍寻不着， 犹叹当年小蛮腰 。 空余恨， 一身五花膘 。
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