A 早晨， 一醒来就立刻起床 提示：请不要以血压低为理由而赖床 。 如果赖床晚起的话， 会使一天都无精打采， 懒懒散散 。 B 上班时快步走向车站 提示：走路时， 若不断有别人超越就表示未达到效果， 伸直背， 挺胸， 比以前稍迈大步行走， 千万不要像老太婆那样弓腰驼背、脚步沉重地行走 。 C 多走楼梯 提示：楼梯是绝好的减肥工具， 可多利用上楼机会， 提高腿用整个脚踏每一级台阶， 下楼时脚尖先着地， 然后整个脚掌着地， 试着走走看， 会觉得比用脚尖走更费劲， 而那费力的部分正可使下半身有效地减肥 。 D 试着在走廊走直线 提示：伸直背， 抬头挺胸， 手腕自然地垂在身体两侧， 并且用腰来保持平衡， 快速而有节奏地走 。 切忌身体前倾或外八字、内八字的走路方式， 否则， 会在不知不觉中凸出腹部， 成为形成或改变各种体形的原因 。 E 回家前将办公桌整理干净 提示：或许你会对此感到纳闷， 这是由于胖人， 大部分很都散漫 。 F 每天上街购物 提示：因为有冰箱， 就会一次买好几天的食物 。 但是， 如果可能的话， 最好每天买， 并且根据自己的身体状况， 试着到更远的商店去买， 这样无意中会扩大行动范围， 增加运动量 。 G 洗手间体操 提示：上完洗手间后， 保持原来的蹲姿， 顺便做做运动， 让腰一上一下， 这样可使大腿、臀部、腰部、变细， 尤其是大腿 。 H 有选择的看电视 除了特别想看的节目， 其他时间最好关掉电视机 。 边看电视节目边做事情的习惯， 会使你变得懒散起来， 而且， 看电视容易将零食、茶水放在伸手可及的地方， 既缺乏运动， 又不断进食， 怎能瘦得了 。
相关经验推荐
- 痴呆预防是不分年龄，我们要从现在开始
- 从小学到大学，为什么抑郁的孩子越来越多了？
- 梅婷美体丰胸妙招
- 当心！抑郁是从情绪低落开始的
- 从林黛玉的性格谈抑郁症
- 我的“贴壁”美体法
- 不同体型的美体方法
- 姑娘想要好运气，就要从身体入手
- 盛夏三伏天这些养生细节要知道！
- 抑郁症——21世纪的流行病