痴呆预防是不分年龄，我们要从现在开始 _痴呆

痴呆是指以记忆丧失和认知障碍为主要特征的神经疾病，老人痴呆最常见的形式大概占到痴呆的50-70% 。痴呆最常见的早期症状是近期记忆障碍，它就像脑海中的橡皮擦一样，将记忆一点一点擦去。

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随着疾病的进展，会出现定向力障碍，情绪波动，意识错乱，严重的会导致记忆丧失、行为改变、语言障碍等。痴呆严重影响老年人生活能力状态，给家人带来不小的精神压力、经济和照顾负担，被视为全球公共卫生的重大问题。但痴呆并非老年人不可避免的，痴呆是可通过在一生当中采取措施避免危险因素来预防。
1、追求教育，尤其是早年
对大脑疾病与衰退的发现，通过教育建立更多的认知储备，有助于保持心理健康，提升认知功能。所以，为了预防痴呆，要时刻有学习的状态是很有必要的。
2、规律运动。
体育锻炼是痴呆的保护性因素，无论什么年龄，都要与社会保持一定的接触，避免孤立和孤独。社会隔离会减少大脑活动，进而增加罹患痴呆的风险。

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3、积极治疗听力损失。
即使很轻微的听力损失也能导致老年人认知功能下降。
4、控制血压和体重
控制血压，中年期高血压是痴呆最关键因素之一。控制体重，避免肥胖。肥胖能够导致糖尿病和循环障碍，进而导致认知受损。
5、戒烟
吸烟能导致心血管疾病，进而增加痴呆患病的风险，同时，烟草中含有对脑细胞有害的神经毒素和化学物质。

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6、糖尿病患者建议严格控制血糖
胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗可导致大脑糖代谢异常，影响脑内淀粉样蛋白的清除，淀粉样蛋白是一种有很强神经毒性的粘性蛋白，它会在细胞基质沉积，形成老年痴呆特有的脑中的老年斑，进而导致大脑功能障碍或萎缩。
对于已有痴呆症状的老年人，社会接触、小组活动等有助于改善症状，锻炼和团体认知刺激疗法有助于认知能力的恢复。
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