春季不生病的三个常见保健方法 _春季

一年之计在于春，春季是开始，要起个好头。想要身体健康，需要做好各种保健措施，那么春季如何保健不生病呢?这个问题女人们需要认真了解，因为春季气候干燥多风，稍微不注意保健，就可能被感冒、咳嗽等问题盯上。想要身体不生病，就要适应春季特点，顺应天时才能起到更好的保健效果。
【春季不生病的三个常见保健方法】

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春季如何保健不生病
一、要做伸展运动
春季到了女人们要多伸展运动，帮助唤醒身体机能，更好促进身体机能发挥。比如说年轻人可以选择练习瑜伽，老年人可以练习气功，不同年龄段的女人，要选择适合的运动方式。
之所以建议女人们在春季坚持做运动，那是因为刚刚过去的冬季气温低，很多人因为寒冷而喜欢缩起来。身体蜷缩着，会让身体变得僵硬、酸痛。适当运动，能够舒展筋骨，让身体慢慢放松。

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二、补充营养
春季的时候万物复苏，到处都是生机勃勃的景象。处于充满生机的环境中，整个人都会变得特别兴奋。注意了春季的时候，人的大脑很容易兴奋。过度兴奋将会影响夜晚睡眠，造成睡眠不足的困扰。
对此，建议女人日常要多吃富含维生素B的食物，这种成分能够促使神经系统镇定。另外，钙元素、镁元素适当摄入，也是具有平静神经系统的作用。

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三、滋养肠胃
春季到了大自然阳气生发，肝气旺盛，很多女人喜欢吃药膳，为自己补阳、补肝。春季为身体进补营养是没有错的，但是注意不能进补过度。因为肠胃消化和吸收功能是有限的，长时间大量进食滋补的食物，肠胃消化不了，会增加肠胃的负担。
所以说，春季进补要适当，多吃南瓜、地瓜、山药等有助滋养肠胃的食物。可以将它们制作成粥类进食，因为粥比较软，而且含有水分，能够更好的消化，同时又富含营养物质。