众所周知 ， 粥容易入口 ， 营养保存比较全面 ， 容易被人体吸收 ， 因此深受人们的喜爱 。 而且吃粥不仅仅能抵抗饥饿 ， 吃对了粥还有美容养颜的效果 。 那么吃什么粥美容养颜呢？接下来将为大家介绍4款美容养颜粥 ， 女人们常吃不仅能美白祛斑 ， 还能拥有好肌肤 。
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吃什么粥美容养颜？
美容养颜粥一、山药枸杞粥
材料：山药50克 ， 粳米100克 ， 枸杞子15克 ， 蜂蜜、白糖各适量 。
做法：
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份 。
2、然后把山药去皮 ， 切成块状 ， 其间可用温水浸泡枸杞子 。
3、往锅中倒入冷水 ， 再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮 。
4、直至成粥状改用小火并不断搅拌 ， 加入白糖、蜂蜜等调味品即可 。
功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效 。
美容养颜粥二、茉莉花粥
材料：粳米100克 ， 茉莉花10克 。
做法：
1、首先按平常的熬粥法 ， 把粳米放到水中熬开 。
2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可 ， 其间可依据个人口味加入冰糖等调味品 。
功效：所谓人比花娇 ， 常喝茉莉花粥不仅有利于养报色 ， 而且喝起来的味道十分爽口 ， 特别是对皮肤干燥的人更建议多食用 。
美容养颜粥三、莲子龙眼粥
材料：莲子30克 ， 芡实30克 ， 米仁50克 ， 龙眼肉8克 。
做法：
1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净 ， 一同放入锅中 ， 加水500毫升 ， 微火煮1小时 。
2、用少许蜂蜜调味 ， 1次服完 ， 并将莲子与粥同吃 。
功效：补血润肤 ， 美白养颜 。
美容养颜粥四、黑木耳红枣粥
材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量 。
做法：
1、将黑木耳放入温水中泡发 ， 择去蒂 ， 出去杂质 ， 撕成小片 。
2、大米用水冲干净 ， 浸泡 。
3、锅中放入1000ml水 ， 黑木耳 ， 红枣洗净放入锅内开始煮 。
4、水煮开后 ， 放入大米 ， 用勺子搅拌下 ， 防止粘锅 。
5、大火煮开 ， 改为小火煮15分钟 。 放入冰糖 ， 用勺子搅拌5分钟 。 即可食用 。
功效：黑木耳可润肤 ， 防止皮肤老化；大枣和中益气 ， 健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
【吃什么粥美容养颜 4款粥吃出美白肌肤】 女性都想要变美 ， 因此总在寻找美容养颜的秘方 。 其中通过饮食美容养颜是个不错的方法 ， 以上为大家推荐了四款美容养颜粥食谱 ， 详细为大家介绍了做法 ， 女人们想要养颜的话 ， 在日常生活中即可动手制作食用 。
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