导读：我们平时可能会因为没有养成好的生活习惯，特别是在寒冷的冬季，可能没有注意自己身体方面的一些保温，而受到一些湿气的侵入，所以在冬天的时候一定要注意个人的保温里面，引起湿气过多而造成各种并发症 。其实我们每个人身体中都有一定的时期，但是不是过多，都不会对身体造成影响 。那么，怎么排出体内的湿气，体内湿气重怎样祛除去湿毒最快的好方法?
文章插图
体内湿气重怎样祛除去湿毒最快的好方法
适当午睡劳逸结合
【体内湿气重怎样祛除去湿毒最快的好方法】很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮 。大概每个区域刮5-8下即可 。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食 。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
湿气重的危害
损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生 。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症 。
湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状 。
湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈 。
湿气重阻碍身体气机
因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅 。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等 。
平时在日常生活中，应该养成好的生活习惯，可以适当地添加一些午休，注意劳逸结合，一定要注意身体的一些保暖，不要让自己过分的寒冷，不要只要风度而不要温度 。并且是其对我们身体是有很大的危害的，它会伤害我们一些脾胃引起消化不良的现象，所以平时一定要多加进行关注 。
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