近几年高考的竞争越来越激烈 ， 相对的高三学生的压力也不断增大 。为了能够缓解高三学生的压力 ， 高三网小编整理了以下缓解压力的方法 ， 供参考 。
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要调整自己对于高考的预期
你全力以赴备考 ， 没有浪费时间 ， 每天勤勤恳恳踏踏实实 ， 努力学好每一门课 ， 成绩是一个自然的结果 ， 并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好 。减压的好办法 ， 我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获 ， 但问耕耘” ， 不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦 。
另外 ， 即使考不上最好的大学也无所谓 ， 因为人生不是一所好大学决定的 。马云只考了杭州师范学院 ， 现在做了那么大的阿里巴巴 。我是北大毕业的 ， 最后也就做了一 个小小的新东方 。人生一辈子 ， 大学四年只是个开端 ， 你比别人跑得快了一点 ， 还是落后了一点 ， 跟你一辈子的运程、运气没有必然联系 。
培养承受能力和抗打击能力
人生总会面对各种外来压力 ， 并不是在高考时有 ， 进了大学依然会有 。有学习成绩上的压力 ， 有找朋友的压力 ， 有男女交往的压力 ， 还有社会地位不等的压力 。你这一 辈子 ， 可能都会面对压力 ， 既然外部压力不可少 ， 那么我们就要尽可能远离 。比如说 ， 如果父母老是跟你说 ， 你要考更好的大学 ， 你就跟父母说 ， 以后这样的话你们 不要说 ， 我已经全力以赴 ， 至于考上什么样的大学 ， 那是努力的自然结果 。你要学会跟父母对话、谈判 。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度 ， 放松心 情 ， 做好自己的事情 。
要对对自己要充满信心
研究表明 ， 在能力、水平相同的条件下 ， 自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生 。所以 ， 对自己保持充分的信心是考试成功的保障 。时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平” 。这种积极的自我心理暗示 ， 会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机 。
学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流 ， 也最需要宣泄 。同龄人在一起时 ， 哪怕是发发牢骚 ， 也会在心理上获得一个缓冲的机会 。这是人的正常需要 ， 对考试也是有好处的 。人在最艰难困苦的时候 ， 如果有人不断地给予自己肯定和鼓励 ， 将是人生的一大幸事 。在这个关键时刻 ， 一句关心、鼓励的话 ， 有可能改变人的一生 。因此 ， 在每次模拟考试之后 ， 可以小组为单位 ， 要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语 。
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师生之间结对交流
在几年的学生生涯中 ， 每个同学都有自己信任和崇拜的老师 。如果发动这些老师做学生的思想工作 ， 效果将非常理想 。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法 ， 让学生与自己信任的老师结对 ， 经常进行思想交流 ， 在老师的指引下 ， 及时发现自己的不足 ， 消除不良心理 ， 调整复习备考状态 ， 让自己始终处于最佳的竞技状态之中 。
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